| Автор |
мышечная масса
|
юра
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 4
Откуда: ногинск
Зарегистрирован: 04 Июня 2009, 18:06:17
Пользователь: № 1686
Статус: offline
Номер icq: 364695028
Жмёт 80 кг.
Приседает с 75 кг.
и тянет 80 кг.
|
| Опубликовано 04 Июня 2009, 19:07:03 |
|
|
| всем привет.занимаюсь 2.5 года.рост 176см вес 66кг.17 лет. никак не могу набрать мышечной массы.помогите стать здоровенным мужиком |
|
| Автор |
RE: мышечная масса
|
Дмитрий
Администратор
Почти накачался
Профиль
Сообщений: 7
Откуда: Каменск-Уральский
Зарегистрирован: 02 Июня 2009, 21:09:31
Пользователь: № 1681
Статус: offline
Номер icq: 418203266
Жмёт 95 кг.
|
| Опубликовано 04 Июня 2009, 22:10:01 |
|
|
| купи себе гейнер и хавай его 2 раза в день не зависимо есть треинровка или нет |
|
| Автор |
RE: мышечная масса
|
Дмитрий
Администратор
Почти накачался
Профиль
Сообщений: 7
Откуда: Каменск-Уральский
Зарегистрирован: 02 Июня 2009, 21:09:31
Пользователь: № 1681
Статус: offline
Номер icq: 418203266
Жмёт 95 кг.
|
| Опубликовано 04 Июня 2009, 22:10:44 |
|
|
| употребляй больше белковой и углеводной пищи |
|
| Автор |
RE: мышечная масса
|
юра
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 4
Откуда: ногинск
Зарегистрирован: 04 Июня 2009, 18:06:17
Пользователь: № 1686
Статус: offline
Номер icq: 364695028
Жмёт 80 кг.
Приседает с 75 кг.
и тянет 80 кг.
|
| Опубликовано 04 Июня 2009, 22:10:52 |
|
|
| спасибо. а что по поводу программы тренировок |
|
| Автор |
RE: мышечная масса
|
Дмитрий
Администратор
Почти накачался
Профиль
Сообщений: 7
Откуда: Каменск-Уральский
Зарегистрирован: 02 Июня 2009, 21:09:31
Пользователь: № 1681
Статус: offline
Номер icq: 418203266
Жмёт 95 кг.
|
| Опубликовано 04 Июня 2009, 23:11:33 |
|
|
| обратись к админу или DjagoN они знают,ты можеш составить сам себе программу,если мышца не прёт то меняй её |
|
| Автор |
RE: мышечная масса
|
Дмитрий
Администратор
Почти накачался
Профиль
Сообщений: 7
Откуда: Каменск-Уральский
Зарегистрирован: 02 Июня 2009, 21:09:31
Пользователь: № 1681
Статус: offline
Номер icq: 418203266
Жмёт 95 кг.
|
| Опубликовано 04 Июня 2009, 23:11:02 |
|
|
| все мы разные кто то набирает массу быстро для кого то килограм это радость |
|
| Автор |
RE: мышечная масса
|
Дмитрий
Администратор
Почти накачался
Профиль
Сообщений: 7
Откуда: Каменск-Уральский
Зарегистрирован: 02 Июня 2009, 21:09:31
Пользователь: № 1681
Статус: offline
Номер icq: 418203266
Жмёт 95 кг.
|
| Опубликовано 04 Июня 2009, 23:11:33 |
|
|
| напиши как ты обычно тренируешся |
|
| Автор |
RE: мышечная масса
|
юра
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 4
Откуда: ногинск
Зарегистрирован: 04 Июня 2009, 18:06:17
Пользователь: № 1686
Статус: offline
Номер icq: 364695028
Жмёт 80 кг.
Приседает с 75 кг.
и тянет 80 кг.
|
| Опубликовано 05 Июня 2009, 09:09:52 |
|
|
последний месяц.
понедельник-присяд,становая,жим лежа,икры
вторник-прес бег
среда-жим сидя,подтягивания,брусья,отжимания от пола,тяга к подбородку.
четверг-прес бег
пятница-присяд,становая,жим лежа на наклонной скамье,икры
пока прут только веса на штанге, с питанием все норма- кушаю 4-5 раз в день
|
|
| Автор |
RE: мышечная масса
|
DjagoN
Администратор
DjagoN
Бодибилдер
Профиль
Сообщений: 52
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 24 Января 2008, 18:06:23
Пользователь: № 5
Статус: offline
Жмёт 140 кг.
Приседает с 145 кг.
и тянет 220 кг.
|
| Опубликовано 05 Июня 2009, 10:10:01 |
|
|
вторник и четверг исключи из своей тренировки, и распредели базовые упражнения по одному на трену, в понедельник жим, среда становая, пятница присяд
--------------------
вот такие пироги......
|
|
| Автор |
RE: мышечная масса
|
DjagoN
Администратор
DjagoN
Бодибилдер
Профиль
Сообщений: 52
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 24 Января 2008, 18:06:23
Пользователь: № 5
Статус: offline
Жмёт 140 кг.
Приседает с 145 кг.
и тянет 220 кг.
|
| Опубликовано 05 Июня 2009, 10:10:46 |
|
|
если хочешь набрать, бег пока никчему
--------------------
вот такие пироги......
|
|
| Автор |
RE: мышечная масса
|
юра
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 4
Откуда: ногинск
Зарегистрирован: 04 Июня 2009, 18:06:17
Пользователь: № 1686
Статус: offline
Номер icq: 364695028
Жмёт 80 кг.
Приседает с 75 кг.
и тянет 80 кг.
|
| Опубликовано 05 Июня 2009, 10:10:48 |
|
|
| спасибо.так и сделаю. |
|
