Мировой бодибилдинг

дельты - Для новичков


НовичоОКК
Пользователь
жимжмёт 50 кг.
приседприседает 70 кг.
становаятянет 70 кг.
 Пауэрлифтер
бодибилдинг рейтинг
Написано от 12 Февраля 2010, 01:01:20


Как прокачать заднюю часть дельт, а то смотрю их ваще нет))smiley
DM
Администратор
жимжмёт 115 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 140 кг.
 Настоящий Атлет
бодибилдинг рейтинг
Написано от 12 Февраля 2010, 01:01:21


Сидя на скамье наклоняешься вперед,чтобы туловище было примерно параллельно полу.Берешь в руки гантели хватом к себе и разводишь руки в стороны поворачивая кисти так,чтобы большие пальцы смотрели в пол.Руки слегка согнуты в локтях.Главное - прочувствуй мышцы smiley
SHARPEJ
Администратор
жимжмёт 170 кг.
приседприседает 215 кг.
становаятянет 200 кг.
 Настоящий Атлет
бодибилдинг рейтинг
Написано от 12 Февраля 2010, 05:05:46

RE: дельты

Либо Обратные разведения в тренажере Peck-Deck


--------------------
Тяжелые тренировки-это красивое и тело
ViKing
Пользователь
жимжмёт 155 кг.
приседприседает 235 кг.
становаятянет 200 кг.
 Пауэрлифтер
бодибилдинг рейтинг
Написано от 16 Февраля 2010, 19:07:00


НовичоОКК написал:
Как прокачать заднюю часть дельт, а то смотрю их ваще нет))smiley

а какая дельта у тебя есть? как грузиш плечи? с каким весом работаеш? может о задней дельте задумываться рановато?
Реклама на сайте от 3 рублей

Последнии комменты...

Джон
ахахах))))), xander +1
Серега
неплохо?Да просто отлично,я бы сказал
Pantei
А сколько ему здесь? Если 13-14 то нормально, хорошо даже
Валера
Однако круто! я бы с удовольствием выступил!
Валера
Я думал он с рождения богатырь был..... smiley)))
do0quivE_14
MAN!!!
Basso
Симпатяга
ParaperendoZ
Девешка очень красивая вот только больше ей качаться не надо, а то будет вены выперать и будет совсем не красиво!
глава
плакать хочется!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
do0quivE_14
Так держать, пацан4ик!
Satar
с призами чето ваще организаторы накосячили, в этот раз вручали только за первые 3 места- грамоту, медальку и конверт с деньгами)) за первое место вроде 5 штук, второе 3, третье 2. и это во всех весовых так. не было ни спортивного питания, ни утешительных призов, н приза зрительских симпатий, как было на первом чемпионате. Вобщем мы еще учимся)
Destructor
Кто там говорил что накачаться неполучается?
Быть может вы плохо хотите этого, или вообще не хотите?
Dr_s4
молодца как спортсмен, но для сЭба яб меньше массу имел эт уже превышение, а так МОЛОДЦА
Pantei
Сатар скажи какие призы были
Pantei
Ручища отростил
Satar
у нас федерация существует чуть больше полугода, народа пока мало, да и опыта почти нет. это вторые соревнования в оренбурге. самая мелкая весовая до 75, в остальных пацаны поздоровее были)
Marichello
Фотка называется - Не хочу забеляться!))
Marichello
Красава!) Перчи крутые))
Гость сайта
гормошка
JustD
молодца Сатар

дельты - текстовая версия

Online качки

admin
город: Калуга
Online
Джон
город: Москва
Online
DM
город: Волгоград
Online
Серега
город: Оренбург
Online
Sam
город: Иркутск
Online
Destructor
город: Не определился
Online

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Фотографии качков

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Восстановление пароля
Забыли пароль?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск
к.з:51