Мировой бодибилдинг

Рейтинг атлета  + 51    откуда он? см. ниже

+20   За свыше100-та сообщений на форуме по бодибилдингу
+1 от атлета k0nfig за сообщение в теме Курение от 17 Августа 2010, 01:01:42
+1 от атлета ka4man за сообщение в теме Масса или рельеф? от 13 Августа 2010, 08:08:16
+1 от атлета rreennaatt за сообщение в теме КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ГЕЙНЕР И АМИНОКИСЛОТЫ? от 11 Августа 2010, 13:01:35
+1 от атлета DM за сообщение в теме Началo трeнeрoвoк от 10 Августа 2010, 23:11:21
+1 от атлета C4K за сообщение в теме Прошу помощи.Метан. от 10 Августа 2010, 14:02:31
+1 от атлета Sorvi-golova за сообщение в теме анабoл, ктo прoбoвал? как oщущeния? от 09 Августа 2010, 22:10:40
+1 от атлета DM за сообщение в теме Прошу помощи.Метан. от 09 Августа 2010, 18:06:39
+1 от атлета k0nfig за сообщение в теме Прошу помощи.Метан. от 09 Августа 2010, 18:06:44
+1 от атлета C4K за сообщение в теме Прошу помощи.Метан. от 09 Августа 2010, 15:03:10
+1 от атлета spike за сообщение в теме Решил потягать железо... от 05 Августа 2010, 10:10:42
+1 от атлета rubinstein за сообщение в теме Решил потягать железо... от 05 Августа 2010, 10:10:55
+1 от атлета rubinstein за сообщение в теме Без заголовка от 31 Июля 2010, 08:08:34
+1 от атлета Daniil102 за сообщение в теме Принимать ли стероиды? от 20 Июля 2010, 19:07:22
+1 от атлета Pantei за сообщение в теме почему? от 19 Июля 2010, 20:08:37
+1 от атлета spike за сообщение в теме почему? от 19 Июля 2010, 20:08:39
+1 от атлета TT за сообщение в теме Бoли в пoдрeбeрьях пoслe приeма прoтeинoв от 26 Июня 2010, 22:10:08
+1 от атлета spike за сообщение в теме 12 лeт от 23 Июня 2010, 18:06:23
+1 от атлета Strongman1993 за сообщение в теме стeрoйды от 22 Июня 2010, 16:04:41
+1 от атлета maloy за сообщение в теме пoмoгитe от 07 Июня 2010, 13:01:12
+1 от атлета k0nfig за сообщение в теме Эктoмoрф. oцeнитe прoграмму. Любитeль. от 04 Июня 2010, 03:03:12

Страница 1 из 2 1 2 >
Реклама на сайте от 3 рублей

Последнии комменты...

Banef
АНТИ-ТЕРМИНАТОР
octobershot
Гражданская оборона спела эту песню, как издевку про люберов, а эти придурки его себе как гимн взяли. Эта песня кстати не гражданской обороны, а Евгения Лищенко. ПРосто в исполнении Гражданской Обороны Егором Летовым.
Djony
ПОПКА персик
олисс
инстинкт уничтожения себе подобных присущ шимпанзе и людям с невысоким интеллектом.
maratka84
))
олисс
не люблю бандитов
умапалат
TT 19 Августа 2010, 22:10:13
зачем вводишь в заблуждение? это же не твое фото. А народ всерьез отвечает.
Я могу еще выслать! фото мое
maratka84
а попка как ее ?
Djony
в4ера гулял с ней....так себе)
well-aimed
гуууд)))
Артур Шамилов
я же написал чо делать. пачему удалили? О_о!
TT
зачем вводишь в заблуждение? это же не твое фото. А народ всерьез отвечает.
умапалат
так что ребят какой совет дадите че делать то? а сердце не лопнет от тренировок?
SHARPEJ
Удалять не буду, просто на будущее пишите по разделам smiley
TT
я забыл что писал не на форуме. Шарпей удали если что, не обижусь)
SHARPEJ
Эй ребятки вы ошиблись разделом или как ???? Будьте так любезны переписываться в привате либо в разделе программы тренировок
Unstoppable
Принцип тот же, но у меня упражнений больше!
Unstoppable
Хрен его знает, многие люди говорят, что он не принимал никакую химию, сложно в это поверить, потому что я никогда не видел парня, который смог бы докачаться до такого самостоятельно.
TT
имею ввиду любая прога где мало упражнений в одной тренировке и мало повторов в одном подходе.
При этом одно упражнение будет состоть из 5 подходов из которых первые два разогревающие, а последние три с весом для подъема веса только 4-6 раз. перерыв между работой на одну и ту же мышцу 5-7 дней. Отдых между подходами 3 минуты.
Например
ПОНЕДЕЛЬНИК
жим лежа
трицепс
пресс
СРЕДА
турник или тяга блока для спины
подъем штанги для бицепса
пресс
ПЯТНИЦА
плечи
ноги

ПОНЕДЕЛЬНИК
жим лежа
ВТОРНИК
турник с грузом или тяга блока для спины
СРЕДА
плечи
ЧЕТВЕРГ
бицепс
ПЯТНИЦА
трицепс
СУББОТА
ноги

Пресс через день или два раза в неделю. Очередность можно составить пограмотней, поменять спину с бицепсом. чтоб 2 большие мышцы не шли день за днем.
Banef
Да. Блин он и щас ништяк выглядит.Как ему это удается. . .

Другиe нoвoсти

Online качки

FallOutBoy
Online
legioner
00:07:34
celen
00:14:04
Шома
00:18:41
Banef
00:24:12
QZN
00:37:10
octobershot
00:41:28
Alecs
01:15:51
Prince
01:59:51

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Фотографии качков

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Восстановление пароля
Забыли пароль?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск