Мировой бодибилдинг

Рейтинг атлета  + 53    откуда он? см. ниже

+40   За свыше 200-от сообщений на форуме по бодибилдингу
+1 от атлета V@nr за сообщение в теме Употребление жидкости на ночь! от 21 Июля 2010, 22:10:49
+1 от атлета V@nr за сообщение в теме Употребление жидкости на ночь! от 21 Июля 2010, 22:10:44
+1 от атлета V@nr за сообщение в теме Употребление жидкости на ночь! от 21 Июля 2010, 22:10:37
+1 от атлета V@nr за сообщение в теме Употребление жидкости на ночь! от 21 Июля 2010, 22:10:31
+1 от атлета spike за сообщение в теме Подскажите от 11 Июля 2010, 14:02:33
+1 от атлета Andrei Cotaga за сообщение в теме мениск от 07 Июля 2010, 20:08:57
+1 от атлета MaK за сообщение в теме штанга 50 кг от 04 Июля 2010, 12:12:05
+1 от атлета Andrei Cotaga за сообщение в теме штанга 50 кг от 03 Июля 2010, 20:08:47
+1 от атлета Strongman1993 за сообщение в теме как хoдoму парню набрать вeс? от 22 Июня 2010, 18:06:14
+1 от атлета admin за сообщение в теме питаниe бeз крeатина и прoтeина и т.п. от 19 Мая 2010, 15:03:25
+1 от атлета Prince за сообщение в теме вoстанавлeниe пoслe трeнирoвки от 18 Мая 2010, 14:02:25
Реклама на сайте от 3 рублей

Последнии комменты...

Banef
АНТИ-ТЕРМИНАТОР
octobershot
Гражданская оборона спела эту песню, как издевку про люберов, а эти придурки его себе как гимн взяли. Эта песня кстати не гражданской обороны, а Евгения Лищенко. ПРосто в исполнении Гражданской Обороны Егором Летовым.
Djony
ПОПКА персик
олисс
инстинкт уничтожения себе подобных присущ шимпанзе и людям с невысоким интеллектом.
maratka84
))
олисс
не люблю бандитов
умапалат
TT 19 Августа 2010, 22:10:13
зачем вводишь в заблуждение? это же не твое фото. А народ всерьез отвечает.
Я могу еще выслать! фото мое
maratka84
а попка как ее ?
Djony
в4ера гулял с ней....так себе)
well-aimed
гуууд)))
Артур Шамилов
я же написал чо делать. пачему удалили? О_о!
TT
зачем вводишь в заблуждение? это же не твое фото. А народ всерьез отвечает.
умапалат
так что ребят какой совет дадите че делать то? а сердце не лопнет от тренировок?
SHARPEJ
Удалять не буду, просто на будущее пишите по разделам smiley
TT
я забыл что писал не на форуме. Шарпей удали если что, не обижусь)
SHARPEJ
Эй ребятки вы ошиблись разделом или как ???? Будьте так любезны переписываться в привате либо в разделе программы тренировок
Unstoppable
Принцип тот же, но у меня упражнений больше!
Unstoppable
Хрен его знает, многие люди говорят, что он не принимал никакую химию, сложно в это поверить, потому что я никогда не видел парня, который смог бы докачаться до такого самостоятельно.
TT
имею ввиду любая прога где мало упражнений в одной тренировке и мало повторов в одном подходе.
При этом одно упражнение будет состоть из 5 подходов из которых первые два разогревающие, а последние три с весом для подъема веса только 4-6 раз. перерыв между работой на одну и ту же мышцу 5-7 дней. Отдых между подходами 3 минуты.
Например
ПОНЕДЕЛЬНИК
жим лежа
трицепс
пресс
СРЕДА
турник или тяга блока для спины
подъем штанги для бицепса
пресс
ПЯТНИЦА
плечи
ноги

ПОНЕДЕЛЬНИК
жим лежа
ВТОРНИК
турник с грузом или тяга блока для спины
СРЕДА
плечи
ЧЕТВЕРГ
бицепс
ПЯТНИЦА
трицепс
СУББОТА
ноги

Пресс через день или два раза в неделю. Очередность можно составить пограмотней, поменять спину с бицепсом. чтоб 2 большие мышцы не шли день за днем.
Banef
Да. Блин он и щас ништяк выглядит.Как ему это удается. . .

Другиe нoвoсти

Online качки

FallOutBoy
Online
legioner
00:07:39
celen
00:14:09
Шома
00:18:46
Banef
00:24:17
QZN
00:37:15
octobershot
00:41:33
Alecs
01:15:56
Prince
01:59:56

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Фотографии качков

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Восстановление пароля
Забыли пароль?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск