Профиль Сообщений: 1 Откуда: Kuba Зарегистрирован: 30 Июля 2008, 11:11:53 Пользователь: № 104 Статус: offline
Опубликовано 30 Июля 2008, 11:11:57
Ну не прет и все тут ......Занимаюсь 1 год ...был небольшой курс если его так можно назвать сел баночку метана метаболин 10 мг 100тб .... щяз не чего не химичю занимаюсь 4 месяц без хмиии ...питаюсь 5-6 раз в день творог ,аши ,,кароче питаюсь хорошо ...8-10 чассов ..(вроде хватает ) Програма такая ///////Понедельник грудь+бицепс
Жим лежа 3-4 подхода по 10-12 раз
жим на наклоной 2-3 подхода по 10-12 раз
разводка 2 подхода по 12 раз
Подем на бицепс со штангой 4х12
подемы с ЕЗ 3х12х8х6
забиваю гонтеляй сидя упор в колено 4хкогда как от 8-13
среда спина становая тяга на 3х..12х10х8
подтягивания 3х максимум по 12-10 раз
тяга в блоке за спину 3х12
тяга к подбородку штанги стоя 3х12
пятница плечи-трицепс (иногда еще делаю грудь )
жим изо головый сидя 4х12
жим гонтелями изо головы сидя 3х12
махи перед с собой 2умя гонтелями (в стиле арнольда) 3х12
французкий жим стоя 3х 12х10х8х
франц лежа 3х ,, 12х10х10х
Забиваю в тренажоре тяга к низу хз как это называецо ...кароче на тросе палка её к низу тяну ...4х 10х12х10х12
Субота ноги
приседания 3х ,,6х12х20х
разгибания в тренажоре чередую со сгибаниями 3х15,3х15
Жим ногами в тренажоре 3х16х
Силовые такие ..становая 160 на 1 раз,приседания 150 на 2 раза ,жим 105 кг на раз ( У меня полный засстой ..силы кудато уходют на тренеровки быстро выдыхаюсь устаю постояяно соный блин недомогание ,хотя и жру как лошадь ...помогите плх полный ступор !!! Ото опять начну химичить (((( можите посоветовать сюда ICQ#: 486-416-993 жду ответа за рание ПАСИБО !!! )
( У меня полный засстой ..силы кудато уходют на тренеровки быстро выдыхаюсь устаю постояяно соный блин недомогание ,хотя и жру как лошадь ...помогите плх полный ступор !!! Ото опять начну химичить (((( можите посоветовать сюда ICQ#: 486-416-993 жду ответа за рание ПАСИБО !!! 
)