| Автор |
Подскажите программу тренировок |
Serg
Пользователь
Почти накачался
Профиль
Сообщений: 7
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 30 Января 2008, 22:10:44
Пользователь: № 7
Статус: offline
Жмёт очень много кг.
Приседает с не очень много кг.
и тянет хз вообще кг.
|
| Опубликовано 31 Января 2008, 21:09:32 |
|
|
Короче уже пол года застой, занимаюсь 3 раза в неделю по 1.5 часа.
За год до этого с этой программой всё было в норме, рос хорошо. |
|
| Автор |
RE: Подскажите программу тренировок |
admin
Супер Администратор
Я тут всегда
Администратор
Профиль
Сообщений: 60
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 17 Января 2008, 20:08:54
Пользователь: № 1
Статус: offline
Номер icq: 2669022
Жмёт 94 кг.
Приседает с 110 кг.
и тянет 130 кг.
|
| Опубликовано 31 Января 2008, 21:09:08 |
|
|
| Попробуй ещё питание изменить, т.е. побольше ешь) |
|
| Автор |
RE: Подскажите программу тренировок |
TaHk
Администратор
Пауэрлифтер
Профиль
Сообщений: 18
Зарегистрирован: 28 Февраля 2008, 16:04:32
Пользователь: № 13
Статус: offline
Номер icq: 496394764
|
| Опубликовано 28 Февраля 2008, 20:08:17 |
|
|
Serg по какой программе ты тренируешся?
--------------------
NO PAIN,NO REMORSE,NO MERCY...... |
|
| Автор |
RE: Подскажите программу тренировок |
Serg
Пользователь
Почти накачался
Профиль
Сообщений: 7
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 30 Января 2008, 22:10:44
Пользователь: № 7
Статус: offline
Жмёт очень много кг.
Приседает с не очень много кг.
и тянет хз вообще кг.
|
| Опубликовано 29 Февраля 2008, 11:11:11 |
|
|
|
TaHk написал:
Serg по какой программе ты тренируешся?
Как таковой программы нет, короче хожу 2-а раза в неделю(понедельник и пятницу). В понедельник делаю упражнения на верх т.е. жим, разводку, бицепс, трицепс, а в пятницу упражнения на низ т.е. присед, тягу ну и бицепс тоже
|
|
| Автор |
RE: Подскажите программу тренировок |
admin
Супер Администратор
Я тут всегда
Администратор
Профиль
Сообщений: 60
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 17 Января 2008, 20:08:54
Пользователь: № 1
Статус: offline
Номер icq: 2669022
Жмёт 94 кг.
Приседает с 110 кг.
и тянет 130 кг.
|
| Опубликовано 29 Февраля 2008, 23:11:38 |
|
|
Serg написал:
TaHk написал:
Serg по какой программе ты тренируешся?
Как таковой программы нет, короче хожу 2-а раза в неделю(понедельник и пятницу). В понедельник делаю упражнения на верх т.е. жим, разводку, бицепс, трицепс, а в пятницу упражнения на низ т.е. присед, тягу ну и бицепс тоже
Ну так правильно всё делаешь, только вот в питании набавь калорий побольше 
И будет тебе рост
--------------------
|
|
| Автор |
RE: Подскажите программу тренировок |
TaHk
Администратор
Пауэрлифтер
Профиль
Сообщений: 18
Зарегистрирован: 28 Февраля 2008, 16:04:32
Пользователь: № 13
Статус: offline
Номер icq: 496394764
|
| Опубликовано 05 Марта 2008, 19:07:41 |
|
|
Короче 2раза заниматься мало стандартно хотяб 3 и не слышал о такой теме что мышцу надо удевлять и пеоридечиски менять тренировачную программу по какой ты программе качаешся я первый раз слышу)) тоесть чтоб в один день прокачать весь верх надо хз скоко времени часа 4 наверное поменяй программу и иногда меняй упражнения на мышцу......
--------------------
NO PAIN,NO REMORSE,NO MERCY...... |
|
| Автор |
RE: Подскажите программу тренировок |
xmelyax
Пользователь
Почти накачался
Профиль
Сообщений: 5
Откуда: Украина
Зарегистрирован: 18 Декабря 2008, 05:05:04
Пользователь: № 751
Статус: offline
Номер icq: 461006795
Жмёт 80 кг.
Приседает с 80 кг.
и тянет 110 кг.
|
| Опубликовано 18 Декабря 2008, 16:04:06 |
|
|
| люди помоги определитса у меня уже голова болит. меня мучает такой вопрос - сколько должно быть сетов и посколько повторений в программе на масу? |
|
| Автор |
RE: Подскажите программу тренировок |
xmelyax
Пользователь
Почти накачался
Профиль
Сообщений: 5
Откуда: Украина
Зарегистрирован: 18 Декабря 2008, 05:05:04
Пользователь: № 751
Статус: offline
Номер icq: 461006795
Жмёт 80 кг.
Приседает с 80 кг.
и тянет 110 кг.
|
| Опубликовано 18 Декабря 2008, 16:04:29 |
|
|
просто непоимеш кто то говорить что лутьше всего 4 х8-12 а ктото 2х8 ктото вообще палку загибает и непоимеш. Уже запутался |
|
| Автор |
RE: Подскажите программу тренировок |
Serg
Пользователь
Почти накачался
Профиль
Сообщений: 7
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 30 Января 2008, 22:10:44
Пользователь: № 7
Статус: offline
Жмёт очень много кг.
Приседает с не очень много кг.
и тянет хз вообще кг.
|
| Опубликовано 21 Декабря 2008, 12:12:06 |
|
|
|
xmelyax написал:
люди помоги определитса у меня уже голова болит. меня мучает такой вопрос - сколько должно быть сетов и посколько повторений в программе на масу?
4-6 сетов по 3-4 повторения
|
|
| Автор |
RE: Подскажите программу тренировок |
azatsafar
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 1
Откуда: г.Казань
Зарегистрирован: 02 Января 2009, 10:10:39
Пользователь: № 942
Статус: offline
Жмёт 70 кг.
Приседает с 70 кг.
и тянет 110 кг.
|
| Опубликовано 04 Января 2009, 12:12:43 |
|
|
| зантмаюсь второй год, не прибавляются рабочие веса. Посоветуйте пожалуйста что делать? |
|
| Автор |
RE: Подскажите программу тренировок |
Exclusive
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 3
Откуда: Moscow
Зарегистрирован: 15 Января 2009, 20:08:35
Пользователь: № 1104
Статус: offline
Жмёт 70 кг.
Приседает с 50 кг.
и тянет 40 кг.
|
| Опубликовано 15 Января 2009, 20:08:06 |
|
|
| 8x8 |
|
| Автор |
RE: Подскажите программу тренировок |
admin
Супер Администратор
Я тут всегда
Администратор
Профиль
Сообщений: 60
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 17 Января 2008, 20:08:54
Пользователь: № 1
Статус: offline
Номер icq: 2669022
Жмёт 94 кг.
Приседает с 110 кг.
и тянет 130 кг.
|
| Опубликовано 16 Января 2009, 16:04:45 |
|
|
|
azatsafar написал:
зантмаюсь второй год, не прибавляются рабочие веса. Посоветуйте пожалуйста что делать?
Как питаешься друг? короче надо жрать пока не затошнит, а заниматься 3 или 2 раза в неделю. Чтобы набрать вес над брать относительно большие веса по 4-5 повторений в сете и так 3-4 подхода
--------------------
|
|
| Автор |
RE: Подскажите программу тренировок |
jason
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 20 Января 2009, 13:01:28
Пользователь: № 1160
Статус: offline
|
| Опубликовано 20 Января 2009, 13:01:19 |
|
|
| Можешь посмотреть здесь www.zmix.ru/chempion.html Много разных программ да и просто разная полезная информация |
|
