бодибилдинг культуризм для новичков
сайт о мировом бодибилдинге и фитнесе
бодибилдинг
ГЛАВНАЯ
УПРАЖНЕНИЯ
ПИТАНИЕ
СТЕРОИДЫ
ФОТОГАЛЕРЕЯ
ТРЕНИНГ
КНИГИ ПО БОДИБИЛДИНГУ
ФОРУМ ПО БОДИБИЛДИНГУ
ССЫЛКИ


фитнес
ГЛАВНАЯ
ТРЕНИНГ ЯГОДИЦ
ФИТНЕС ДЛЯ НОВИЧКОВ
ПИТАНИЕ В ФИТНЕСЕ
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС
КНИГИ ПО ФИТНЕСУ


Рекомендуем

Реклама на сайте


питание для бодибилдинга питание в бодибилдинге
 питание для бодибилдинга питание в бодибилдинге

Питание в бодибилдинге

Тем, кто стремится создать анаболический эффект для сохранения мышечной массы, часто рекомендуют маленькие и частые приемы питания через равные промежутки времени. Обычно советуют употреблять хоть какую-нибудь протеиновую пищу каждые 2,5 часа, чтобы поддерживать оптимальный уровень аминокислот в плазме, что обеспечивает положительное удержание азота, наиболее благоприятное для мышечного роста. На практике, многие культуристы стараются есть 4-8 небольших порций пищи в день, которые не обязательно включают пищу твердой консистенции, а могут представлять собой протеиновый коктейль...

бодибилдинг культуризм Эффекты шестиразового питания
Углеводы и белки — вот два главных компонента питания в бодибилдинге, на которых держится бодибилдинг. Углеводы дают организму энергию, белки обеспечивают рост мышечных клеток. Важнейшая проблема питания культуристов сводится не столько к приему этих компонентов в достаточном количестве, сколько к приему их вовремя. Именно данный аспект должен быть в центре внимания культуриста! Именно его культурист должен считать основным!Как известно, углеводы, поступающие в организм с пищей, "консервируются" там, превращаясь в гликоген. Гликоген откладывается в печени, а у атлетов высокого уровня подготовленности...
бодибилдинг культуризм Как питаться правильно вовремя

1) НЕ ЕШЬ ЖИР И НЕ РАЗЖИРЕЕШЬ
Если качок получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем "сжигает" на тренировках, он обязательно зарастет жиром. Даже если количество жиров в его рационе будет равно нулю. Дело в том, что остальные макроэлементы питания - углеводы и белки - обладают трагической для нашего брата-культуриста способностью. Они утилизуются телом лишь в меру потребности, а все лишнее "конвертируется" в подкожный жир. Что касается углеводов (картофель, каши, сладости, макаронные и мучные изделия)...

бодибилдинг культуризм ОШИБКИ ПИТАНИЯ В БОДИБИЛДИНГЕ

Собственно тренировкам отводится относительно небольшое количество часов из тех 168,что составляют обычную календарную неделю.В значительной степени ваш успех в бодибилдинге будет определяться тем,насколько умело вы сможите воспользоваться знаниями в области правильного питания в бодибилдинге. Оптимальный рост мышечной ткани происходит в условиях сбалансированногопотребления питательных макро-и микровеществ.К первым относятся протеины,углеводы,жиры и вода...

бодибилдинг культуризм Белки,Жиры,Углеводы.

Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области специализированного питания в бодибилдинге. Это подтверждается многочисленными независимыми научными исследованиями. В результате их был сделан общий вывод - креатин это великолепная пищевая добавка для честолюбивого спортсмена. Это вещество играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. В настоящее время атлеты систематически используют креатин в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить спортивную результативность и увеличить интенсивность тренировочных программ...

бодибилдинг культуризм Почти все о креатине

<< В начало | < назад 1 | 2 | 3 вперёд > | В конец >>
питание для бодибилдинга питание в бодибилдинге
Полезно по бодибилдингу


>>

Октябрь, 23 2007 -
Таблица нормативов в пауэрлифтинге Кто хочет стать кандидатом в мастера спорта или просто получить какой-либо разряд по тяжёлой атлетике , ему будет просто необходимо знать требования , а точнее нормативы в пауэрлифтинге...

смотреть ...

стероиды бодибилдинг культуризм

>>

Октябрь, 23 2007 -
Питание - фундамент успеха Питание - фундамент успеха тренировочной программы. Мышцы попросту не растут, если калорийность ежедневного рациона ниже 3500 - 4000 килокалорий. Тем не менее это не значит, что обыкновенное повышение калорийности питания повлечет за собой увеличение мышечной массы

смотреть ...

 
>>
Октябрь, 23 2007 -
Натуральные анаболики Предлагаем рассмотреть несколько продуктов, с точки зрения их естественных анаболических качеств. Добавьте их к своим основным продуктам, которыми вы питаетесь, чтобы все возможные полезные качества пищи вами усваивались...

смотреть ...




Наш баннер
Бодибилдинг и фитнес
Бодибилдинг \ Фитнес \ ОПЫТНЫМ  \  НОВИЧКАМ \  ТРЕНИНГ  \ ПИТАНИЕ  \ КНИГИ  \  ФОТОГАЛЕРЕЯ  \ СТЕРОИДЫ \ ФОРУМ \ РЕКЛАМА
      бодибилдинг фитнесс пауэрлифтинг       Сайт работает с 19 октября 2007г.
Бодибилдинг и фитнес

      
Бесплатный хостинг - Ayola.net