|
|
Питание в бодибилдинге
|
|
Эффекты шестиразового питания
|
|
|
Тем, кто стремится создать анаболический эффект для сохранения мышечной массы, часто рекомендуют маленькие и частые приемы питания через равные промежутки времени. Обычно советуют употреблять хоть какую-нибудь протеиновую пищу каждые 2,5 часа, чтобы поддерживать оптимальный уровень аминокислот в плазме, что обеспечивает положительное удержание азота, наиболее благоприятное для мышечного роста. На практике, многие культуристы стараются есть 4-8 небольших порций пищи в день, которые не обязательно включают пищу твердой консистенции, а могут представлять собой протеиновый коктейль...
|
 |
Как питаться правильно вовремя
|
|
|
Углеводы и белки — вот два главных компонента питания в бодибилдинге, на которых держится бодибилдинг. Углеводы дают организму энергию, белки обеспечивают рост мышечных клеток. Важнейшая проблема питания культуристов сводится не столько к приему этих компонентов в достаточном количестве, сколько к приему их вовремя. Именно данный аспект должен быть в центре внимания культуриста! Именно его культурист должен считать основным!Как известно, углеводы, поступающие в организм с пищей, "консервируются" там, превращаясь в гликоген. Гликоген откладывается в печени, а у атлетов высокого уровня подготовленности... |
|
ОШИБКИ ПИТАНИЯ В БОДИБИЛДИНГЕ
|
 |
1) НЕ ЕШЬ ЖИР И НЕ РАЗЖИРЕЕШЬ
Если качок получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем "сжигает" на тренировках, он обязательно зарастет жиром. Даже если количество жиров в его рационе будет равно нулю. Дело в том, что остальные макроэлементы питания - углеводы и белки - обладают трагической для нашего брата-культуриста способностью. Они утилизуются телом лишь в меру потребности, а все лишнее "конвертируется" в подкожный жир. Что касается углеводов (картофель, каши, сладости, макаронные и мучные изделия)...
|
|
Белки Жиры Углеводы.
|
|
Собственно тренировкам отводится относительно небольшое количество часов из тех 168,что составляют обычную календарную неделю.В значительной степени ваш успех в бодибилдинге будет определяться тем,насколько умело вы сможите воспользоваться знаниями в области правильного питания в бодибилдинге. Оптимальный рост мышечной ткани происходит в условиях сбалансированногопотребления питательных макро-и микровеществ.К первым относятся протеины,углеводы,жиры и вода...
|
|
Почти все о креатине
|
|
Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области специализированного питания в бодибилдинге. Это подтверждается многочисленными независимыми научными исследованиями. В результате их был сделан общий вывод - креатин это великолепная пищевая добавка для честолюбивого спортсмена. Это вещество играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. В настоящее время атлеты систематически используют креатин в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить спортивную результативность и увеличить интенсивность тренировочных программ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Октябрь, 23 2007 -
Таблица нормативов в пауэрлифтинге Кто хочет стать кандидатом в мастера спорта или просто получить какой-либо разряд по тяжёлой атлетике , ему будет просто необходимо знать требования , а точнее нормативы в пауэрлифтинге...
смотреть ...
|
|
|
|
Октябрь, 23 2007 -
Питание - фундамент успеха Питание - фундамент успеха тренировочной программы. Мышцы попросту не растут, если калорийность ежедневного рациона ниже 3500 - 4000 килокалорий. Тем не менее это не значит, что обыкновенное повышение калорийности питания повлечет за собой увеличение мышечной массы
смотреть ...
|
|
|
Октябрь, 23 2007 -
Натуральные анаболики Предлагаем рассмотреть несколько продуктов, с точки зрения их естественных анаболических качеств. Добавьте их к своим основным продуктам, которыми вы питаетесь, чтобы все возможные полезные качества пищи вами усваивались...
смотреть ... |
|
|
|
|
