|
|
Таблица разрядных нормативов в пауэрлифтинге
Глядя на эту таблицу нормативов в пауэрлифтинге мне кажется что без стероидов здесь не обойтись, не знаю как вы ?
| |
|
| Название |
МСМК |
МС |
КМС |
1 |
2 |
3 |
1 юн. |
2 юн. |
| ДО 52 кг: |
|
|
|
|
|
|
|
|
| приседания |
|
|
|
100 |
95 |
90 |
80 |
70 |
| жим лежа |
|
|
|
90 |
80 |
67,5 |
65 |
60 |
| становая тяга |
|
|
|
115 |
105 |
100 |
85 |
80 |
| сумма |
490 |
450 |
375 |
310 |
280 |
257,5 |
230 |
210 |
| ДО 56 кг: |
|
|
|
|
|
|
|
|
| приседания |
|
|
|
117,5 |
105 |
100 |
85 |
75 |
| жим лежа |
|
|
|
95 |
85 |
75 |
70 |
62,5 |
| становая тяга |
|
|
|
125 |
115 |
110 |
90 |
85 |
| сумма |
540 |
490 |
390 |
337,5 |
305 |
285 |
245 |
222,5 |
| ДО 60 кг: |
|
|
|
|
|
|
|
|
| приседания |
|
|
|
130 |
120 |
105 |
95 |
85 |
| жим лежа |
|
|
|
100 |
90 |
85 |
75 |
67,5 |
| становая тяга |
|
|
|
140 |
130 |
115 |
105 |
95 |
| сумма |
585 |
535 |
445 |
370 |
340 |
305 |
275 |
247,5 |
| ДО 67,5 кг: |
|
|
|
|
|
|
|
|
| приседания |
|
|
|
140 |
125 |
115 |
105 |
90 |
| жим лежа |
|
|
|
110 |
100 |
90 |
80 |
72,5 |
| становая тяга |
|
|
|
150 |
135 |
125 |
115 |
105 |
| сумма |
660 |
600 |
480 |
400 |
360 |
330 |
300 |
267,5 |
| ДО 75 кг: |
|
|
|
|
|
|
|
|
| приседания |
|
|
|
150 |
132.5 |
120 |
115 |
100 |
| жим лежа |
|
|
|
115 |
10735 |
95 |
87.5 |
75 |
| становая тяга |
|
|
|
160 |
145 |
130 |
122.5 |
115 |
| сумма |
720 |
650 |
505 |
425 |
385 |
355 |
325 |
290 |
| ДО 82.5 кг: |
|
|
|
|
|
|
|
|
| приседания |
|
|
|
170 |
155 |
135 |
120 |
105 |
| жим лежа |
|
|
|
130 |
120 |
105 |
92.5 |
80 |
| становая тяга |
|
|
|
175 |
160 |
145 |
135 |
120 |
| сумма |
775 |
695 |
540 |
475 |
435 |
385 |
347.5 |
305 |
| ДО 90 кг: |
|
|
|
|
|
|
|
|
| приседания |
|
|
|
175 |
165 |
140 |
130 |
115 |
| жим лежа |
|
|
|
140 |
127.5 |
110 |
100 |
85 |
| становая тяга |
|
|
|
185 |
170 |
155 |
140 |
130 |
| сумма |
805 |
720 |
550 |
500 |
462.5 |
405 |
370 |
330 |
| ДО 100 кг: |
|
|
|
|
|
|
|
|
| приседания |
|
|
|
180 |
170 |
155 |
132.5 |
120 |
| жим лежа |
|
|
|
150 |
132.5 |
120 |
105 |
90 |
| становая тяга |
|
|
|
205 |
185 |
1175 |
147.5 |
135 |
| сумма |
850 |
750 |
595 |
530 |
487.5 |
450 |
385 |
345 |
| ДО 110 кг: |
|
|
|
|
|
|
|
|
| приседания |
|
|
|
190 |
177.5 |
167.5 |
140 |
125 |
| жим лежа |
|
|
|
160 |
140 |
132.5 |
110 |
95 |
| становая тяга |
|
|
|
210 |
197.5 |
185 |
155 |
140 |
| сумма |
870 |
770 |
635 |
560 |
515 |
485 |
405 |
360 |
| ДО 125 кг: |
|
|
|
|
|
|
|
|
| приседания |
|
|
|
205 |
187.5 |
175 |
150 |
130 |
| жим лежа |
|
|
|
170 |
150 |
140 |
115 |
100 |
| становая тяга |
|
|
|
220 |
200 |
190 |
165 |
150 |
| сумма |
900 |
785 |
660 |
595 |
537.5 |
505 |
430 |
380 |
| ДО 125 кг: |
|
|
|
|
|
|
|
|
| приседания |
|
|
|
210 |
192.5 |
180 |
160 |
140 |
| жим лежа |
|
|
|
180 |
157.5 |
145 |
122.5 |
105 |
| становая тяга |
|
|
|
225 |
205 |
195 |
180 |
155 |
| сумма |
925 |
810 |
710 |
615 |
555 |
520 |
462.5 |
400 |
|
таблица нормативов пауэрлифтинг
|
|
|
|
|
Октябрь, 23 2007 -
Таблица нормативов в пауэрлифтинге Кто хочет стать кандидатом в мастера спорта или просто получить какой-либо разряд по тяжёлой атлетике , ему будет просто необходимо знать требования , а точнее нормативы в пауэрлифтинге...
смотреть ...
|
|
|
|
Октябрь, 23 2007 -
Питание - фундамент успеха Питание - фундамент успеха тренировочной программы. Мышцы попросту не растут, если калорийность ежедневного рациона ниже 3500 - 4000 килокалорий. Тем не менее это не значит, что обыкновенное повышение калорийности питания повлечет за собой увеличение мышечной массы
смотреть ...
|
|
|
Октябрь, 23 2007 -
Натуральные анаболики Предлагаем рассмотреть несколько продуктов, с точки зрения их естественных анаболических качеств. Добавьте их к своим основным продуктам, которыми вы питаетесь, чтобы все возможные полезные качества пищи вами усваивались...
смотреть ... |
|
|
|
|
