Мировой бодибилдинг

Мои фотографии.

Фотографии пользователей > Мои фотографии. > Vladi ⇐Назад
Мои фотографии.
проголосовали: 2
рейтинг доступен только для пользователей.
Просмотров фото: 417



Это я Vladi
Комментарии

Vladi Vladi 16 Октября 2010, 13:01:50
Подскажите пожалуйста как накачть внутреннюю часть груди?)
Progius Progius 16 Октября 2010, 14:02:10
Разводка на скамье
vovang vovang 16 Октября 2010, 15:03:15
Жим лёжа,и разведения рук лёжа.
flip flip 16 Октября 2010, 15:03:35
жим гантелями
Ruder Peter 16 Октября 2010, 15:03:10
Эх Вован и тут залез,Вован ну не тебе советовать)))),не твоё это пойми.)))))))))))))))))))))))Ну а насколько я знаю,середину груди пробивают пока жимом хватом между руками 25-30см.
Djony Djony 16 Октября 2010, 16:04:30
разводка гантелями на скамье 45%
Vladi Vladi 16 Октября 2010, 17:05:11
Хм, странно, довольно часто делаю, а эффекта ноль(
спасибо, буду продолжать)
flip flip 16 Октября 2010, 17:05:19
может не стем весом делаешь? и если гантелями жать с акцентом на середину груди надо по типу треугольника идти, сводя гантели вверху и искуственно напрягая грудб в верхней точке
Vladi Vladi 16 Октября 2010, 19:07:50
Вроде всё правильно) а может просто мышцы так расположены далеко друг от друга?
kevlart kevlart 16 Октября 2010, 21:09:10
Единственное правильное из пока что здесь было сказанного- жим лёжа узким хватом только руки не прижимай к туловищу это уже трицепс работать будет а в стороны как при обычном жиме лёжа и ещё одно могу посоветовать-сведение рук на кроссовере стоя с небольшим наклоном туловища вперёд(посмотри технику в книге или инете так долго описывать особенности) есть и ещё но этого тебе пока достаточно будет месяца через 3 если будешь правильно всё делать и регулярно начнут появляться первые результаты
Den14011990 Den14011990 16 Октября 2010, 21:09:43
Я бы прислушался Вову, у него какой стаж за плечами, а вы...)))))
Den14011990 Den14011990 16 Октября 2010, 21:09:55
А я посоветую кроссоверы делать, снизу вверх и сверху вниз.
kevlart kevlart 16 Октября 2010, 21:09:19
Это ты про vovang,?)
rubinstein rubinstein 16 Октября 2010, 21:09:07
kevlart 16 Октября 2010, 21:09:10
Единственное правильное из пока что здесь было сказанного- жим лёжа узким хватом только руки не прижимай к туловищу это уже трицепс работать будет а в стороны как при обычном жиме лёжа

Мочт не прав), жим узким хватом "разведение локтей в стороны увеличивает нагрузку на трицепсы"
Den14011990 Den14011990 16 Октября 2010, 21:09:07
Ну Вова, да))
kevlart kevlart 16 Октября 2010, 21:09:38
rubinstein почитай литературу что бы понять что ты не прав
rubinstein rubinstein 16 Октября 2010, 21:09:17
Подскажи какую.
kevlart kevlart 16 Октября 2010, 22:10:52
скачай в инете или видео уроки посмотри
rubinstein rubinstein 16 Октября 2010, 22:10:38
фредерик делавье пойдет?
rubinstein rubinstein 16 Октября 2010, 22:10:08
там написано: "разведение локтей в стороны увеличивает нагрузку на трицепсы"
kevlart kevlart 16 Октября 2010, 22:10:06
4. Опуская штангу, разводите локти в стороны чтобы вместе с туловищем они образовали правильный крест. Если вы начнете прижимать локти к телу, основная часть нагрузки придется на трицепсы, а не грудные мышцы. Вот цитата из другого источника специально скопировал для тебя
rubinstein rubinstein 16 Октября 2010, 22:10:59
так гдеж золотая середина? впринцепе я думаю также как ты, но и книге доверяю, мошт там опечатка)
kevlart kevlart 16 Октября 2010, 22:10:03
Честно я не читал эту книгу А в тех которые я читал(а их поверь было много помимо журналов которые я выписываю) было написано так как я говорю Да и на собственном опыте я убедился А кого тебе слушать сам решай я лишь говорю что знаю сам Так что обсуждать Делавье и спорить я не хочу. Думай сам должен чувствовать))
flip flip 16 Октября 2010, 22:10:05
kevlart раз ты самый умный вот просто описание жима лежа гантелями
Жим гантелей лежа базовое упражнение уплотняющее и раздувающее середину груди, а также верх и низ груди.
а жим узким хватом у меня и у моих знакомых невызывал еще ниразу напряжение в середине груди
kevlart kevlart 16 Октября 2010, 22:10:01
Ты наверное не правильно понимаешь словосочитание середина груди)) Есть верх груди середина и низ груди а про что я говорю это наружная часть и внутренняя
rubinstein rubinstein 16 Октября 2010, 22:10:10
FLIP видать это загадочное упрожнение) делают все поразному и помогает оно всем поразному, мне вот помогло.
kevlart kevlart 16 Октября 2010, 22:10:44
Ничего загадочного надо больше читать просто )
bubin andrey bubin andrey 16 Октября 2010, 22:10:32
читать надо и эксперементировать ,и только тогда поймешь,какое упражнение подходит именно для тебя.
Используйте логин и пароль от vkontakte.ru
Реклама на сайте от 3 рублей

Последнии комменты...

Decide
на трицак какие упражнения делаешь ?
Niks
Хорош!!!
Niks
поконкретней. какие конкретно добавки?))
Niks
TT 18 Августа 2010, 23:11:21
на рельеф хватит работать. даешь массу

убило=))))
Berserk
Ну и тропеции, ну и дельны! Все конечно отлично, но они выделяются
Berserk
ООО! СМОТРИТЕ! СМОТРИТЕ! РОЖА ДРУГОГО ЦВЕТА! ЭТО ФОТОШОП! xDD Шучу. Но многие бы так сказали)
Юрец
красавцек так держать
Юрец
перекачал спину) меньше всякой химии надо есть
chatr1x
+5 ) классно
OwMeN
попивая сок в своем квартале xD
DM
Рожа как будто приклеена
Nevskiy
или замуж, я уже запутался , хе х ехехе
Nevskiy
Схватила какого-то мужика за руки, наверное просит жениться на ней, а он сопротивляется ))))
Co_OpeR
мдеее... автору по ходу мама в кс запретила гамать вот и обозлился на всех)
Progius
ахаха. Нет. Я про привычку которая спину стягивает=DDDD
Progius
Ахах. Это не трусы это шорты=)
DM
Типа деньги на подготовку к соревам сшибать smiley
BogdanTatarin
из нормальные гопники выйдут!
Aggro Bober
ухахах ;D
Aggro Bober
0_о ну ты суровый

Другиe нoвoсти

Online качки

Tarlich
Online
Igor Bond...
Online
Beerman
Online
monstr99
Online
Roobik
00:08:14
full muscle
00:08:47
xander
00:09:13
Pheonix199
00:09:18
Алeксeй К...
00:09:42

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Фотографии качков

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Восстановление пароля
Забыли пароль?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск