Пожалуйста, залогиньтесь или зарегистрируйтесь для голосования.
Отлично!
100%
[1 Голос]
Очень хорошо
0%
[Нет голосов]
Хорошо
0%
[Нет голосов]
Удовлетворительно
0%
[Нет голосов]
Плохо
0%
[Нет голосов]
Комментарии
admin03 Марта 2010, 14:02:03
норм только триц, ты дома качаешься?
jhkavkaz03 Марта 2010, 20:08:40
щас только дома отжимаюсь прижимая локти к животу, и поднимая гантелю за голову. А год назад в спорт зале все упрожнения делал... жаль щас нет времени ходить туда..
Как думаешь, что мне не хватает чтоб нормально все выглядело? мой вес 61кг
Славик03 Марта 2010, 21:09:00
Не хватает груди и трапеции
jhkavkaz03 Марта 2010, 21:09:06
я так и знал а как эффективно грудь дома накачать? имея две только тяжелые гантели...
vanes6404 Марта 2010, 09:09:14
жимы гантелями под разными углами!! И если гантели тяжелые то пулловер с одной гант!!
Destructor04 Марта 2010, 09:09:35
Отжимания которые ты делал, ты делал на трицепс (прижимая локти к животу). По этому трицепс развивается а грудь нет. Делай нормальные классические отжимания от пола, меняй только постановку рук, широкий-средний-узкий, и методом подъема ног на диван, стул, табурет; рук на пол. книжки стулья - меняешь угол наклона с отрицательного на положительный. Еще хороши отжимания с упором сзади. Отлично подходят брусья, можно заменить их спинками стульев, какой нить лесенкой + образной на детской площадке... плюс хваты прямой и обратный(очень хорош для трицепса). Если делать все эти упражнения легко, то моно попросить товарища чтоб нажал на плечи сверху, или даже сел... Удачи.