сайт по бодибилдингу и фитнесу
Все пользователи

Дмитриевский Сергей

Дмитриевский Сергей
Реклама на сайте от 3 рублей

Последнии комменты...

Последние качки

DjagoN 00:27:52
Sam 00:29:46
EchoPure 00:55:21
спортсмен... 00:59:20
Destructor 01:07:12
alein 06:14:30
admin 06:30:09
Santo 07:50:12
Jasper 07:59:15
Foma 08:01:04
Всего качков: 3,389

Задать вопрос на форуме Добавить своё фото Здравствуй, атлет. Зарегистрируйся
       


Фотогалерея новичков бодибилдинга

Фотографии пользователей > Джейхун > jhkavkaz
Снова я



<< Предыдущее фото

Рейтинг: *****
Количество просмотров: 159

Рейтинги
Рейтинг доступен только для пользователей.

Пожалуйста, залогиньтесь или зарегистрируйтесь для голосования.

Отлично! Отлично! 100% [1 Голос]
Очень хорошо Очень хорошо 0% [Нет голосов]
Хорошо Хорошо 0% [Нет голосов]
Удовлетворительно Удовлетворительно 0% [Нет голосов]
Плохо Плохо 0% [Нет голосов]
Комментарии
admin admin 03 Марта 2010, 14:02:03
норм только триц, ты дома качаешься?
jhkavkaz jhkavkaz 03 Марта 2010, 20:08:40
щас только дома отжимаюсь прижимая локти к животу, и поднимая гантелю за голову. А год назад в спорт зале все упрожнения делал... smiley жаль щас нет времени ходить туда..

Как думаешь, что мне не хватает чтоб нормально все выглядело?smiley мой вес 61кг
Славик Славик 03 Марта 2010, 21:09:00
Не хватает груди и трапецииsmiley
jhkavkaz jhkavkaz 03 Марта 2010, 21:09:06
я так и знал smiley а как эффективно грудь дома накачать? имея две только тяжелые гантели...
vanes64 vanes64 04 Марта 2010, 09:09:14
жимы гантелями под разными углами!! И если гантели тяжелые то пулловер с одной гант!!smileysmiley
Destructor Destructor 04 Марта 2010, 09:09:35
Отжимания которые ты делал, ты делал на трицепс (прижимая локти к животу). По этому трицепс развивается а грудь нет. Делай нормальные классические отжимания от пола, меняй только постановку рук, широкий-средний-узкий, и методом подъема ног на диван, стул, табурет; рук на пол. книжки стулья - меняешь угол наклона с отрицательного на положительный. Еще хороши отжимания с упором сзади. Отлично подходят брусья, можно заменить их спинками стульев, какой нить лесенкой + образной на детской площадке... плюс хваты прямой и обратный(очень хорош для трицепса). Если делать все эти упражнения легко, то моно попросить товарища чтоб нажал на плечи сверху, или даже сел... Удачи.
Добавить комментарий
Имя:


smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley smiley






Иванов Андрей | Skeletov.net 2007