XboxLite
Пользователь
 жмёт 40 кг.
|
Написано от 25 Ноября 2010, 12:12:33
С этой программой массу наберу или только сильней стану?
Дeнь1
1.Присeдания 4х4
2.Жим нoгами 4х20-6
3.Разгибаниe 1 нoгoй 4х12
4.Сгибания нoг 4х15-8
5.Станoвая на прямых нoгах 4х15-8
6.Пoдъeм на нoски стoя 3х15-12
7..Пoдъeм на нoски сидя 3х15-12
Дeнь 2
1.Жим штанги лeжа 4х12-6
2.Жим гантeль пoд углoм 3х12-6
3.Развoды с гантeлями лeжа 3х12
4.Французкий жим лeжа 3х8
5.Пoдъeм штанги на бицeпс 4х10
6.Мoлoтoк с гантeлями 3х12
Дeнь 3
1.Станoвая тяга 5х5-1
2.Тяга блoка за гoлoву 3х15-10
3.Жим шт с груди сидя 4х12-6
4.Пoдъeм рук с гантeлями в стoрoны 3х12-10
5.Пoдъeм рук с гантeлями в стoрoны в наклoнe 3х12-10
|
 |
|
|
dukal12
Пользователь
жмёт 70 кг.
 приседает было 85 кг.
 тянет 110 кг.
|
Написано от 25 Ноября 2010, 14:02:54
XboxLite написал:
С этой программой массу наберу или только сильней стану?
Дeнь1
1.Присeдания 4х4
2.Жим нoгами 4х20-6
3.Разгибаниe 1 нoгoй 4х12
4.Сгибания нoг 4х15-8
5.Станoвая на прямых нoгах 4х15-8
6.Пoдъeм на нoски стoя 3х15-12
7..Пoдъeм на нoски сидя 3х15-12
Дeнь 2
1.Жим штанги лeжа 4х12-6
2.Жим гантeль пoд углoм 3х12-6
3.Развoды с гантeлями лeжа 3х12
4.Французкий жим лeжа 3х8
5.Пoдъeм штанги на бицeпс 4х10
6.Мoлoтoк с гантeлями 3х12
Дeнь 3
1.Станoвая тяга 5х5-1
2.Тяга блoка за гoлoву 3х15-10
3.Жим шт с груди сидя 4х12-6
4.Пoдъeм рук с гантeлями в стoрoны 3х12-10
5.Пoдъeм рук с гантeлями в стoрoны в наклoнe 3х12-10
с такой прграммой скорее инвалидом станешь!!!!нафиг так много упражнений?!у тебя вес 58 кг при твоём росте!те такие нагрузки массы точно не дадут!
|
Makc from Tver
Пользователь
жмёт 90 кг.
тянет 150 кг.
|
Написано от 25 Ноября 2010, 14:02:19
ни силы, ни массы. дальше думай сам)
--------------------
Кто не курит и не пьет- ровно дышит, сильно бьет!
|
dukal12
Пользователь
жмёт 70 кг.
приседает было 85 кг.
тянет 110 кг.
|
Написано от 25 Ноября 2010, 14:02:18
Sef написал:
LiQuId написал:
И в 3 дне, тяга блока за голову ненужна, грудь расти не будет, почему-обьяснять небуду
Объясни все же почему не будет грудь расти из за тяги блока за голову? 
попробуй на след день после тренеровки груди делать тягу блока за голову)))
там же грудь задействована !
|
Sef
Пользователь
 можно доверять
жмёт 100 кг.
приседает 120 кг.
тянет --- кг.
|
Написано от 25 Ноября 2010, 15:03:44
dukal12 написал:
Sef написал:
LiQuId написал:
И в 3 дне, тяга блока за голову ненужна, грудь расти не будет, почему-обьяснять небуду
Объясни все же почему не будет грудь расти из за тяги блока за голову?
попробуй на след день после тренеровки груди делать тягу блока за голову)))
там же грудь задействована !
Да ну нафиг! В каком же месте она задействована? Даже если и задействована то косвенно и поэтому она не вырастет?
|
XboxLite
Пользователь
жмёт 40 кг.
|
Написано от 25 Ноября 2010, 15:03:33
dukal12
С такой нагрузкой я даже не устану) и что вы прикопались к весу? всё у меня получается нормально
|
XboxLite
Пользователь
жмёт 40 кг.
|
Написано от 25 Ноября 2010, 16:04:28
MishaKosolap написал:
XboxLite написал:
dukal12
С такой нагрузкой я даже не устану) и что вы прикопались к весу? всё у меня получается нормально
значит делаешь ты не до отказа. или ты свято веришь, что у тебя особенный организм? тебе люди дело советуют. хочешь остаться скелетом?-тогда работай по своей программе
Так хочется послать тебя нахуй патомучто ты сильно предирчев
|
flip
Пользователь
можно доверять
жмёт 87.5х1 кг.
приседает 110х8 кг.
тянет 180х1 кг.
|
Написано от 25 Ноября 2010, 16:04:07
XboxLite написал:
MishaKosolap написал:
XboxLite написал:
dukal12
С такой нагрузкой я даже не устану) и что вы прикопались к весу? всё у меня получается нормально
значит делаешь ты не до отказа. или ты свято веришь, что у тебя особенный организм? тебе люди дело советуют. хочешь остаться скелетом?-тогда работай по своей программе
Так хочется послать тебя нахуй патомучто ты сильно предирчев
посмотри на фотографию MishaKosolap и посмотри на себя в зеркало подумай кто из вас прав....
--------------------
Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours a Day. Jay Cutler
|
XboxLite
Пользователь
жмёт 40 кг.
|
Написано от 25 Ноября 2010, 16:04:28
flip написал:
XboxLite написал:
MishaKosolap написал:
XboxLite написал:
dukal12
С такой нагрузкой я даже не устану) и что вы прикопались к весу? всё у меня получается нормально
значит делаешь ты не до отказа. или ты свято веришь, что у тебя особенный организм? тебе люди дело советуют. хочешь остаться скелетом?-тогда работай по своей программе
Так хочется послать тебя нахуй патомучто ты сильно предирчев
посмотри на фотографию MishaKosolap и посмотри на себя в зеркало подумай кто из вас прав....
Я его жить не учу.. Не предераюсь к нему. Можно и повежлевей писать
|
XboxLite
Пользователь
жмёт 40 кг.
|
Написано от 25 Ноября 2010, 16:04:21
MishaKosolap написал:
Никто к тебе не придирается. Тебе ясно объяснили, что та программа, которую ты нам показал тебе не подходит. На хуй тебя будут все посылать пока ты на человека не похож
Ты када начинал качатся был супер пупер мэном?
|
|
|
 Реклама на сайте от 3 рублей
|
Кирилл Котик
