Моя новая прога на 10 дней - Мирoвoй бoдибилдинг и фитнeс

Регистрация на сайте! Забыли пароль?
Быстрая авторизация

Привет! Ты можешь комментировать
и отвечать на форуме
Хочешь больше возможностей?
Добавлять фотографии, создавать темы.
Тогда зарегистрируйся на сайте

Выйти

Моя новая прога на 10 дней - Программы трeнирoвок

Unstoppable
Пользователь

можно доверять

129

рейтинг атлета

жмёт 120 кг.
приседает 160 кг.
тянет 150 кг.

Написано от 08 Октября 2010, 15:03:22

10 дней.
1 день – Грудные мышцы+передние дельты
2 день – трехглавая мышца плеча+задние дельты
3-4день выходной
5 день – спина + средние дельты
6 день – бицепс+предплечье
7-8 день – выходной
9день крупные мышцы ног+низ спины
10 день – икроножные+пресс

За тренировку выполняю не больше 4-5 упражнений. 3 базовых упражнений+1,2 изолированных.
Тренировка длится на более полутора часов. Упражнения могут включать суперсеты и трисеты.

--------------------
Человек человеку - подстрахуй.

Ударим железом по мышечной массе!

Жизнь хороша, когда Жмешь неспеша!

FallOutBoy
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 100 кг.
тянет 150 кг.

Написано от 08 Октября 2010, 17:05:45

в 9 день ты делаеш становую и присед?

--------------------
умру молодым но сука большим !

ИДИ НА РИСК!если ты победишь-то будешь счастлив,если же проиграешь-то будешь мудр.

DM
Администратор

можно доверять

279

рейтинг атлета

жмёт 115 кг.
приседает 135 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 08 Октября 2010, 19:07:53

FallOutBoy написал:
в 9 день ты делаеш становую и присед?

Необязательно становую+ присед. Возможно, у него гиперэкстензия плюс что-нибудь еще на спину в день 9. А вот в 5 день скорее и есть становая

--------------------
Дисциплина - это сила.

Den14011990
Пользователь

можно доверять

190

рейтинг атлета

жмёт 97,5 кг.
приседает 120 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 08 Октября 2010, 19:07:23

Прога норм, ток в 10 день включи трапеции)

--------------------
"Go hard, or go home"

FallOutBoy
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 100 кг.
тянет 150 кг.

Написано от 08 Октября 2010, 20:08:47

DM написал:

FallOutBoy написал:
в 9 день ты делаеш становую и присед?

Необязательно становую+ присед. Возможно, у него гиперэкстензия плюс что-нибудь еще на спину в день 9. А вот в 5 день скорее и есть становая

ну может все)) я просто спросил)

--------------------
умру молодым но сука большим !

ИДИ НА РИСК!если ты победишь-то будешь счастлив,если же проиграешь-то будешь мудр.

Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

	Быстрый ответ

Online качки pasha-lom Online RusNacia Online Den14011990 Online 72chetlanin 00:06:52 arnold113 00:07:01 друг 00:07:34 Riorik 00:10:56 pipisk 00:11:12 srt103 00:12:25	Упражнения бодибилдинг	Фотографии качков Фил Хит фoтo Катлeр фoтo Бeлка культурист Арнoльд пoрнo	Центр Поддержки Обратная связь У Вас появился вопрос? Критика Что-то не понравилось? Восстановление пароля Забыли пароль? Регистрация Понравился сайт? RSS Новости бодибилдинга РЕКЛАМА Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск

Моя новая прога на 10 дней - Программы трeнирoвок

Последнии комменты...

Самое читаемое

Другиe нoвoсти

Online качки

Упражнения бодибилдинг

Фотографии качков

Центр Поддержки