подходит ли моя прога под меня - Мирoвoй бoдибилдинг и фитнeс

Регистрация на сайте! Забыли пароль?
Быстрая авторизация

Привет! Ты можешь комментировать
и отвечать на форуме
Хочешь больше возможностей?
Добавлять фотографии, создавать темы.
Тогда зарегистрируйся на сайте

Выйти

подходит ли моя прога под меня - Программы трeнирoвок

roy
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 81 кг.
приседает 85 кг.
тянет 83 кг.

Написано от 26 Ноября 2010, 19:07:19

Рост 178 вес 98 кг
1 день:
поднимание рук в стороны с гантелями 12х7
отжимания от пола 12х7
Жим штанги 12х7
сгибание рук со штангой 12х7
французский жим 12х7
пресс
2 день:
приседание со штангой 12х6
поднимание тела на носки со штангой 6х10

Помогите если , что ни так говорите будем исправлять !1

sashka
Пользователь

можно доверять

108

рейтинг атлета

жмёт 100 кг.
приседает 120 кг.
тянет 110 кг.

Написано от 26 Ноября 2010, 19:07:11

12х7 значит 12 сетов по семь повторений?

--------------------
Дажe в лeгкoм вeсe, чтoбы пoбeдить, нужнo тoлкнуть тяжёлую штангу (Гeoргий Алeксандрoв).

roy
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 81 кг.
приседает 85 кг.
тянет 83 кг.

Написано от 26 Ноября 2010, 19:07:04

да ты правильно понял ))) я на рельеф бью

SHARPEJ
Администратор

можно доверять

441

рейтинг атлета

жмёт 170 кг.
приседает 200 кг.
тянет 190 кг.

Написано от 26 Ноября 2010, 19:07:03

roy написал:
да ты правильно понял ))) я на рельеф бью

Не в обиду не прога не какая.
Распиши как питаешься, сколько раз в зал ходишь, какой стаж. Какие цели. И мы тебе подберем

--------------------
Тяжeлыe трeнирoвки-этo красивoe тeлo

roy
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 81 кг.
приседает 85 кг.
тянет 83 кг.

Написано от 26 Ноября 2010, 21:09:12

каждый день занимаюсь , стаж 6 месяце ))
кароч я толстоват мне надо подсушиться и рельеф преобрести
Питаюсь вроде нормально после 6 не ем )
да в общем я хоккеист . занимаюсь хоккеем 5 лет и нихера ни худею ((

SHARPEJ
Администратор

можно доверять

441

рейтинг атлета

жмёт 170 кг.
приседает 200 кг.
тянет 190 кг.

Написано от 26 Ноября 2010, 21:09:45

Попробуй по этой https://skeletov.net/forum/bodybuilding18tema1512.html
Вот питание https://skeletov.net/forum/bodybuilding7tema1949.html

--------------------
Тяжeлыe трeнирoвки-этo красивoe тeлo

roy
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 81 кг.
приседает 85 кг.
тянет 83 кг.

Написано от 27 Ноября 2010, 14:02:45

SHARPEJ если получиться век благодарен буду ни когда не забуду )
СПАСИБО !!!!!!!!!!!!!

SHARPEJ
Администратор

можно доверять

441

рейтинг атлета

жмёт 170 кг.
приседает 200 кг.
тянет 190 кг.

Написано от 27 Ноября 2010, 15:03:28

Прежде чем говорить спасибо, испробуй

--------------------
Тяжeлыe трeнирoвки-этo красивoe тeлo

Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

	Быстрый ответ

Online качки SHARPEJ Online alex_07 00:06:24 Hitmann 00:06:36 Тeмный Вл... 00:14:59 becki 00:19:03 lilevserg 00:21:48 Tyama 00:36:58 TILL 00:46:00 bubin andrey 00:52:08	Упражнения бодибилдинг	Фотографии качков Фрeнк Макграс фoтo Фoтo Рoнни кoлeмана Спина Франкo Кoлoмбo фoтoграфия культуристки	Центр Поддержки Обратная связь У Вас появился вопрос? Критика Что-то не понравилось? Восстановление пароля Забыли пароль? Регистрация Понравился сайт? RSS Новости бодибилдинга РЕКЛАМА Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск

подходит ли моя прога под меня - Программы трeнирoвок

Последнии комменты...

Самое читаемое

Другиe нoвoсти

Online качки

Упражнения бодибилдинг

Фотографии качков

Центр Поддержки