| Автор |
Нужны советы по набору веса |
run
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 03 Марта 2008, 11:11:48
Пользователь: № 18
Статус: offline
|
| Опубликовано 03 Марта 2008, 11:11:24 |
|
|
здарова парни. я занимаюсь не долго. Нужны советы по набору веса(это мне для себя интересно). а то вес будет расти, а таким дохлым и останусь блин. Давайте спецы советуйте короче...
--------------------
Бодибилдинг поможет всем!!!! |
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
DjagoN
Администратор
DjagoN
Почти накачался
Профиль
Сообщений: 6
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 24 Января 2008, 15:03:23
Пользователь: № 5
Статус: offline
Жмёт 130 кг.
Приседает с 120 кг.
и тянет хз =)) кг.
|
| Опубликовано 03 Марта 2008, 11:11:38 |
|
|
Здарова RUN.tim больше мяса!!!!!творог сыр и все молочные продукты и подукты содержащие белок!про такие продукты можно узнать по таблицам. жедаю удачи |
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
admin
Супер Администратор
Я тут всегда
Администратор
Профиль
Сообщений: 35
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 17 Января 2008, 20:08:54
Пользователь: № 1
Статус: offline
Номер icq: 2669022
Жмёт 94 кг.
Приседает с 110 кг.
и тянет 130 кг.
|
| Опубликовано 03 Марта 2008, 12:12:02 |
|
|
DjagoN написал:
Здарова RUN.tim больше мяса!!!!!творог сыр и все молочные продукты и подукты содержащие белок!про такие продукты можно узнать по таблицам. жедаю удачи
Слушай DjagoNа и всё у тебя пойдёт
--------------------
куй на руль!!!!!
|
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
TaHk
Администратор
Пауэрлифтер
Профиль
Сообщений: 18
Зарегистрирован: 28 Февраля 2008, 16:04:32
Пользователь: № 13
Статус: offline
Номер icq: 496394764
|
| Опубликовано 05 Марта 2008, 18:06:34 |
|
|
надо хавать больше углеводов и будет тебе масса потом ее перегониш в мышечную...
--------------------
NO PAIN,NO REMORSE,NO MERCY...... |
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
admin
Супер Администратор
Я тут всегда
Администратор
Профиль
Сообщений: 35
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 17 Января 2008, 20:08:54
Пользователь: № 1
Статус: offline
Номер icq: 2669022
Жмёт 94 кг.
Приседает с 110 кг.
и тянет 130 кг.
|
| Опубликовано 12 Июня 2008, 09:09:19 |
|
|
Соглашусь, больше углеводов
--------------------
куй на руль!!!!!
|
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
messing
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 18 Июня 2008, 01:01:21
Пользователь: № 53
Статус: offline
|
| Опубликовано 18 Июня 2008, 01:01:38 |
|
|
Больше мяса, молока,гречневой каши и ещё советую леветон,который можно принимать прямо с пищей. Cам занимаюсь 3 года Жим 150 Становая 210 кг....
Химию типа метана не советую и я - ярый её противник.... |
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
Matrix
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 20 Июня 2008, 07:07:47
Пользователь: № 56
Статус: offline
|
| Опубликовано 20 Июня 2008, 07:07:40 |
|
|
| Я занимаюсь с гантелями 2 месяца и 22 дня,и заметил,что в развитии мышц некоторая ассиметрия:правая половина туловища и правая рука немного больше чем левая сторона туловища и левая рука.Как мне сравнять и побыстрее набрать массу на левой половине?Или это нормально?Я вот хотел некоторое время заниматся,поднимая левой рукой больший вес,чем правой,и затем когда они сравняются,начать работать со штангой(пока ее в распоряжении нет),посоветуйте,что мне делать |
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
admin
Супер Администратор
Я тут всегда
Администратор
Профиль
Сообщений: 35
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 17 Января 2008, 20:08:54
Пользователь: № 1
Статус: offline
Номер icq: 2669022
Жмёт 94 кг.
Приседает с 110 кг.
и тянет 130 кг.
|
| Опубликовано 20 Июня 2008, 08:08:52 |
|
|
|
Matrix написал:
Я занимаюсь с гантелями 2 месяца и 22 дня,и заметил,что в развитии мышц некоторая ассиметрия:правая половина туловища и правая рука немного больше чем левая сторона туловища и левая рука.Как мне сравнять и побыстрее набрать массу на левой половине?Или это нормально?
Это нормально посмотри на чела https://skeletov.net/userphotogallery.php?photo_id=27
у него левая рука на много больше развита, и ему не п>тут мат<о 
--------------------
куй на руль!!!!!
|
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
Matrix
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 20 Июня 2008, 07:07:47
Пользователь: № 56
Статус: offline
|
| Опубликовано 28 Июня 2008, 11:11:56 |
|
|
Здравствуйте.Извиняюсь,что немного не по теме,но ответьте пожалуйста на два моих вопроса:
1.Подскажите пожалуйста,где можно узнать содержание белков,жиров,углеводов в пищевых продуктах и как вычислить их суточную потребность(в том числе и других необходимых витаминов) для человека,занимающегося спортом(На определенную массу тела)?
2.Какие витамины и пищевые добавки лучше всего принимать начинающим(3 месяца занятий)для набора массы? |
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
admin
Супер Администратор
Я тут всегда
Администратор
Профиль
Сообщений: 35
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 17 Января 2008, 20:08:54
Пользователь: № 1
Статус: offline
Номер icq: 2669022
Жмёт 94 кг.
Приседает с 110 кг.
и тянет 130 кг.
|
| Опубликовано 29 Июня 2008, 06:06:49 |
|
|
|
Matrix написал:
1.Подскажите пожалуйста,где можно узнать содержание белков,жиров,углеводов в пищевых продуктах
Вот тут http://rusbody.by.ru/pit_table.html
как вычислить их суточную потребность(в том числе и других необходимых витаминов) для человека,занимающегося спортом(На определенную массу тела)?
Есть программа вот тут (прямая ссылка)http://bodyron.narod.ru/Setup_Bodyron.exe
Какие витамины и пищевые добавки лучше всего принимать начинающим(3 месяца занятий)для набора массы?
Купи протеина и креатина, реально помогает !!!
--------------------
куй на руль!!!!!
|
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
Matrix
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 20 Июня 2008, 07:07:47
Пользователь: № 56
Статус: offline
|
| Опубликовано 30 Июня 2008, 14:02:02 |
|
|
| Большое спасибо!Премного благодарен! |
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
Пельмень
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 3
Откуда: Луга,Лен.Обл
Зарегистрирован: 29 Июля 2008, 19:07:59
Пользователь: № 103
Статус: offline
|
| Опубликовано 29 Июля 2008, 19:07:33 |
|
|
| Вот хочу заняться своим телом,массу набрать,расскажите плз как питаться.Слышал что хорошо помогает креатин и протеин,ноесть сомнения-говорят вредно для здоровья..... |
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
admin
Супер Администратор
Я тут всегда
Администратор
Профиль
Сообщений: 35
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 17 Января 2008, 20:08:54
Пользователь: № 1
Статус: offline
Номер icq: 2669022
Жмёт 94 кг.
Приседает с 110 кг.
и тянет 130 кг.
|
| Опубликовано 30 Июля 2008, 08:08:09 |
|
|
|
Пельмень написал:
Вот хочу заняться своим телом,массу набрать,расскажите плз как питаться.Слышал что хорошо помогает креатин и протеин,но есть сомнения-говорят вредно для здоровья.....
Хочешь набрать массу? тогда приседай, жми и тяни большие веса, 4 подхода по 8-10 раз, при этом тебе надо жрать раза в 2-3 больше обычного, ешь всегда и везде, прям давись едой, тошнит? всё равно ешь)))) Креатин совсем безвредный и реально поможет набрать тебе вес быстро На счёт протеина сказать ни чего не могу, ибо попалась говно
--------------------
куй на руль!!!!!
|
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
Пельмень
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 3
Откуда: Луга,Лен.Обл
Зарегистрирован: 29 Июля 2008, 19:07:59
Пользователь: № 103
Статус: offline
|
| Опубликовано 30 Июля 2008, 12:12:49 |
|
|
| ммм...с едой проблема учусь в военном училище и все время есть не получится)))))а какой креатин лучше,способ применения?????да а где можно узнать программу работы для новичков?????? |
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
admin
Супер Администратор
Я тут всегда
Администратор
Профиль
Сообщений: 35
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 17 Января 2008, 20:08:54
Пользователь: № 1
Статус: offline
Номер icq: 2669022
Жмёт 94 кг.
Приседает с 110 кг.
и тянет 130 кг.
|
| Опубликовано 30 Июля 2008, 12:12:22 |
|
|
|
Пельмень написал:
ммм...с едой проблема учусь в военном училище и все время есть не получится)))))а какой креатин лучше,способ применения?????да а где можно узнать программу работы для новичков??????
Креатин лучше порошковый покупай!!!!! Курс креатина можно разделить на основной курс и дни так называемой "загрузки". "Загрузка" длится первые пять дней, в которые принимается по 20г. в день (4 раза по 5 г.), а основной курс - 20 дней приема по 5г. каждый день. (P.S. одна чайная ложка=5г.). Итого на курс креатина необходимо 200 грамм. При "загрузке" на 20% повышается мышечный запас креатина, который может оставаться в мышцах до одного месяца, а дополнительный прием каждый день способствует поддержанию повышенного уровня креатина и ускоренной регенерации фосфата креатина после длительных нагрузок. Я описал стандартную схему, но это не значит, что вы должны ей следовать. Сроки приема и дозировка могут варьироваться. А ЛУЧШЕ ЧИТАЙ НА УПАКОВКЕ ТАМ ЕСТЬ НОРМ ИНТСРУКЦИЯ.
Для новичков почитай тут бодибилдинг для новичков
--------------------
куй на руль!!!!!
|
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
Пельмень
Пользователь
Скелет
Профиль
Сообщений: 3
Откуда: Луга,Лен.Обл
Зарегистрирован: 29 Июля 2008, 19:07:59
Пользователь: № 103
Статус: offline
|
| Опубликовано 30 Июля 2008, 19:07:53 |
|
|
| а если я пропью курс и всё??????полученные результаты пропадут???? |
|
| Автор |
RE: Нужны советы по набору веса |
admin
Супер Администратор
Я тут всегда
Администратор
Профиль
Сообщений: 35
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 17 Января 2008, 20:08:54
Пользователь: № 1
Статус: offline
Номер icq: 2669022
Жмёт 94 кг.
Приседает с 110 кг.
и тянет 130 кг.
|
| Опубликовано 31 Июля 2008, 06:06:59 |
|
|
|
Пельмень написал:
а если я пропью курс и всё??????полученные результаты пропадут????
Везде пишут что Да, но я набрал с креатином 4 килограмма которые так и остались после прекращения приёма.
--------------------
куй на руль!!!!!
|
|
