Довольно таки интересная разновидность фитнесса. С каждым годом все больше и больше людей прибегают именно к бодифлексу. По сути,оно и ожидаемо,ведь все очень просто: всего 15 минут в день, 12 упражнений, глубокое дыхание и вы фотомодель.
"Гимнастика состоит из изотонических и изометрических упражнений, заимствованных из йоги, выполняемых одновременно с дыхательными упражнениями, тоже придуманными не Грир Чайлдерс. Новаторство здесь в том, что из йоги взяты самые простые асаны, из дыхательных систем – самые необременительные упражнения. Они просты в исполнении, не требуют каких-либо специальных навыков и физической подготовки и почти не имеют противопоказаний. Упражнения направлены на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп, а одновременного сжигания жира. Механизм предельно прост.
Как известно, жир сжигается под воздействием избытка кислорода. Благодаря глубокому дыханию он направляется в проблемную зону, которая напрягается во время задержки дыхания. В этот момент в выбранной части тела циркуляция крови замедляется, а после вдоха наполняется мощным потоком свежей, обогащенной кислородом крови.. Результат – локальный эффект похудания.
..Начинать занятия необходимо с изучения техники дыхания. Пока вы ей не овладеете, смысла приступать к упражнениям нет. В идеале, делать это лучше под руководством инструктора. Но вполне можно справится и самостоятельно. Некоторым очень помогает видеокурс."
(вырезки из статьи Оксаны Борисовой)
НО!! есть один огромнейший минус!! Долго заниматься " Бодифлексом" нельзя!
Если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох - быстрый вдох - сильный выдох - 10-ти секундная задержка дыхания - вдох.
для простоты понятия приведу так же вырезку из другой статьи..думаю переписывать своими словами будет не к чему:
"Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи.Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату - образованию раковой опухоли. Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.
Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен. Достаточное поступление кислорода во все ткани организма - вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на "нет" путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания.
"
...в общем могу сказать одно: Бодефлексом нужно заниматься с умом,но это реально действующая методика.
