Мировой бодибилдинг

как лучше качать бицепс и трицепс вместе или раздельно ??? - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 2 из 2 < 1 2
Виталий II
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 125 кг.
приседприседает 164 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 03 Июля 2011, 18:06:57


Unstoppable-у меня руки очень сильно поперли, когда я начал качать бицепс с трицепсом в один день. Даже стали торс обгонять... Что конкретно делал?? изолирующие?


Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 03 Июля 2011, 19:07:10


надо будет попробывать


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

Unstoppable
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 180 кг.
становаятянет 170 кг.

Написано от 03 Июля 2011, 19:07:06


я делал только базы - на массу. Сгибание рук с кривым грифом обратный хват 4 подхода, сгибание рук с кривым грифом правильный хват 7 подходом, сгибание рук с гантелями на два веса, потом французский жим 7 подходов, жим узким хватом 4 подх, отжимания на брусьях с отягощением 4 подх и разгибание рук на блоке - пирамида по 10кг до максимума и обратно. Руки просто отрывает


--------------------
Человек человеку - подстрахуй.

Ударим железом по мышечной массе!

Жизнь хороша, когда Жмешь неспеша!

alex1980
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.

Написано от 03 Июля 2011, 19:07:20


Всегда качаю в один день, 1 Жим стоя на биц. со штангой, 2 Жим гантелей сидя на наклонной скамье, 3 Жим гантели сидя из-за головы двумя руками, 4 Жим узким хватом от груди, 5 Концентрированное поднятие на биц + жим одной рукой из-за головы (Суперсет), все минимум четыре подхода, по 8-10 раз, могу еще добить на брусьях))) реально работает, была бы возможность еще использовал бы кривой гриф, и скамью скотта


--------------------
Сильный человек не боится врагов, зато боится друзей smiley))

Тигран
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 16:04:35


а потипу этого есть проги на спину ? хочу спину большую


--------------------
Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! Дориан Ятс

k0nfig
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 16:04:02


Unstoppable
кривым грифом правильный хват 7 подходом
французский жим 7 подходов

smileysmileysmileysmileysmileysmileysmileysmileysmileysmileysmileysmileysmiley


--------------------
в данный момент я кушаю всё что не сопротивляется

uHoCTpaHeu
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 205 кг.

Написано от 06 Июля 2011, 09:09:32


..."обычно все качают грудь+трицепс, спина+бицепс" ..... - Идиотизм, При работе на грудь задействован частенько Трицепс, а при работе на Спину - бицепс, так смысл качать в один день? Грудь+биц, Плечи+триц, Ноги,Спина. По мне нет разницы Качать Биц+Триц в отдельный день либо с большой какойто мышцей. Unstoppable - Руки у тебя выросли скорее всего из за того что ты добавил упражнение "Сгибание Обр.хват с SZ" Сильно нагружается "плечевая мышца" расположенная под Бицепсом,за счет ее роста, она выталкивает Двуглавую мышцу "Бицепс".


--------------------
Забoться o тeлe,Душа всёравнo бeссмeртна (с)


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 2 из 2 < 1 2

как лучше качать бицепс и трицепс вместе или раздельно ??? - текстовая версия