Мировой бодибилдинг

ломка - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 1 из 2 1 2 >
kandee
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:50


всем привет.
тут такая проблема. начал заниматься, но
через пару часов ломает все тело, а на следующий день вообще с трудом двигаюсь
делаю в день по одному базовому упражнению
понедельник - жим 5х25
вторник присед 5х30
среда 5х30
четверг суббота тоже самое, воскресенье отдыхаю
вес 48 кг, рост 162
так вот вопрос, шо с ломкой делать ? пробовал мазать фастум гель, не помогает
с протеинами пока не связывался , не и за того что боюсь или не приемлю, просто нет возможности купить их в нашей деревне. я и штангу за тридевть земель привез. вес 40 кг, но пока думаю достаточно, позже прикуплю еще блинов


друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:47


ломает?
мышци на след день болят это нормально


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

kandee
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:20


да болят
терпеть ?
а как то прогреть их или еще что то сделать ?

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:27


я бы перетерпел


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

Beerman
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 х 10 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 х 4 кг.

Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:46


Никак ты этому не поможешь.. есть спец. доюавки для этого, но я так понимаю они не для тебя. Кушай больше, ну и витаминов хотяб купи.. всёко лучше будет!


--------------------
сконцентрируйся..

kandee
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:24


спасибо. просто с такой болью через себя приходится подходить к штанге

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:48


kandee преневзмогай, скоро пройдет


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

kandee
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:12


корче фастум гель выкидываем ))) понятно. спасибо

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:02


про питание знаешь?


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

kandee
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:33


знать то знаю, но от этой литературы у меня полный бардак в голове. это раз
во вторых цена протеина несколько смущает Syntha-6 (протеин)- 2500 рублей
плюс доставка само собой
живу в деревне, есть все кроме того что нужно мне )))

kandee
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:40


а стероиды ( имею ввиду деку и сустанон ) мне пока рановато наверно. прибавлю хотя бы 5 кг тогда и задумаюсь ))

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:28


если в деревни то не нада, сам там рос, с продуктами напряга не будет, все нештяк будет
только помни что питание, от него большая часть зависит набора массы


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

kandee
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:55


ах да, видел в интернет магазине стимуляторы роста.... призадумался, ибо это моя вечная проблема, рост. может кроме массы и рост добавит... хотя при возрасте 28 лет наверно это из области фантастики. если не рост то пусит хотя бы более массивное тело будет

kandee
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:38


ххы деревня наша большая )) аж два светофора есть. неее, с продуктами как и в каждом городе все обстоит. огорода нет, живности тоже. но, доступно верблюжье молоко и кефиры.

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:43


ну если тебе 28 то хз, а вот я в 19 от стана приседа подтягивания с весом еще росту


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:38


kandee написал:
ххы деревня наша большая )) аж два светофора есть. неее, с продуктами как и в каждом городе все обстоит. огорода нет, живности тоже. но, доступно верблюжье молоко и кефиры.


не круто smiley


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

kandee
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Февраля 2011, 11:11:13


ну у каждого свои проблемы )) мне чтобы задуматься о воем теле пришлось 10 проработать где попало. этот год я только и делаю шо траче деньги )) купил одежду нормальную, дом в порядок привел. теперь осталось массу набрать и на человека похожим стать )) что интересно, болят в основном ноги, бедра и передняя часть бедер. грудь и спина не очень

Scott Adkins
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 120 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 09 Февраля 2011, 12:12:29


И сколько раз в неделю ты делаешь жимы и приседы получается?

kandee
Пользователь
рейтинг атлета


Написано от 09 Февраля 2011, 12:12:49


вся тренировка от силы полчаса. разогрев минут 15 и база минут 15.
2 раза тяга, 2 раза жим, 2 раза присед
если смог сделать 5 подходов свесом, на следующии раз прибавляю 2,5 кг
по крайней мере именно так и составил программу
но так как это всего лишь вторая неделя, то само собой взял весы в 2 раза меньше своего
вчера был присед с 30 кг, в пятницу будет присед с 32,5 кг.

Krindac
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 107 кг.

Написано от 09 Февраля 2011, 12:12:26


Нет боли нет прогресса! ТЕРПИ



Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 2 1 2 >

ломка - текстовая версия

Online качки

Ziberon
7 недель
Валентин
9 недель
kalips58
14 недель
k0nfig
16 недель
upmass
30 недель
Cyborg
39 недель
comof
44 недель
SHARPEJ
51 недель
vovang
74 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?