Мировой бодибилдинг

Пресс - ДЛЯ НОВИЧКОВ


Шурик
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 105 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 155 кг.

Написано от 19 Марта 2011, 08:08:48


Сколько времени стоит уделять прессу на тренировке?
По телосложению я ближе к эктоморфу,но пресса очень не хватает,хочу кубики,ААА!!!
Поделитесь советами или программу подскажите


Funky Shit
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 115 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 19 Марта 2011, 09:09:58


я его качаю каждый день... за два месяца уже есть прогрес!

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 19 Марта 2011, 10:10:08


Нельзя пресс каждый день долбить это така же мышца и ей нужен отдых.


--------------------
Shut the fuck up and train

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 19 Марта 2011, 10:10:55


А насчет твоего вопроса...Насчет преса.Я бы советовал так выбери по 1 упражнению для верхнего нижнего пресса и косых и делай (раз эктоморф )от 12 до 20 повторений 3-4 подхода.


--------------------
Shut the fuck up and train

Funky Shit
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 115 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 19 Марта 2011, 12:12:21


я с тобой не согласен..)

http://www.youtube.com/watch?v=uVkmO7lH2Ps

и это все делается каждый день!!!

сам по такой методике занимаюсь!

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 19 Марта 2011, 13:01:17


Во 1не написано скок подходов и повт.Во вторых я подозреваю что этот парень не безгрешен и скорее всего(я конешно могу ошибаться)химичил.Без определенных препоратов так просушиться и при этом еше и мышц таких как у него набрать не получится


--------------------
Shut the fuck up and train

Funky Shit
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 115 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 19 Марта 2011, 17:05:09


полностью с тобой согласен.... тут без химки не обошлось.... но за пол года можно и без нее добится хорошего результата...

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 19 Марта 2011, 17:05:03


да качай как хочеш.Мне то че.ТВое здоровье твои мышцы


--------------------
Shut the fuck up and train

Шурик
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 105 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 155 кг.

Написано от 20 Марта 2011, 10:10:12


Эй,а программу?! (:

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 20 Марта 2011, 12:12:47


Drony47 написал:
А насчет твоего вопроса...Насчет преса.Я бы советовал так выбери по 1 упражнению для верхнего нижнего пресса и косых и делай (раз эктоморф )от 12 до 20 повторений 3-4 подхода.

что непонятного тут?
для особенных обьясняю например
Подьем ног в висе 4 подх по 15 раз
Скручивания 3 подх по 15
Диагональные скруч на римском стуле 3 по 12


--------------------
Shut the fuck up and train


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Пресс - текстовая версия