Мировой бодибилдинг

Жим узким хватом - ДЛЯ НОВИЧКОВ


Шурик
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 105 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 155 кг.

Написано от 13 Апреля 2011, 15:03:05


Как выполняется это упражнение??Опишите технику или дайте ссыль


SHARPEJ
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 175 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 13 Апреля 2011, 16:04:45


Узкий хват, это хват, при котором расстояние между запястьями уже, чем ширина плеч. Диапазон ширины хвата может варьировать от 30 до 40 см. Корпус и спина прямые, ноги прочно опираются на пол.Ты должен расположиться на скамье так, что бы штанга оказалась в области шеи и ключиц, а непосредственно над грудью.
Опускай штангу, до того момента пока гриф штанги не коснется нижней области грудных мышц.
Так же поднимай штангу, почти полностью выпрямляя локти в верхней точке.
Дыхание: при разгибании рук делай выдох, при опускании штанги на грудь вдох. Ни в коем случае при выполнении жима не задерживай дыхание.


--------------------
Я на RUSBODY.COM

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 13 Апреля 2011, 16:04:33


ЕЩЕ ДОБАВЛЮ ЛОКТИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВДОЛЬ ТЕЛА НУ ПАРАЛЛЕЛЬНО КОРПУСУ.


--------------------
Shut the fuck up and train


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Жим узким хватом - текстовая версия

Online качки

Ziberon
2 недель
Валентин
4 недель
kalips58
9 недель
k0nfig
12 недель
upmass
25 недель
Cyborg
34 недель
comof
39 недель
SHARPEJ
46 недель
vovang
69 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?