Мировой бодибилдинг

Жим узким хватом - ДЛЯ НОВИЧКОВ


Шурик
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 105 кг.
приседприседает 140 кг.
становаятянет 155 кг.

Написано от 13 Апреля 2011, 15:03:05


Как выполняется это упражнение??Опишите технику или дайте ссыль


SHARPEJ
Администратор

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 175 кг.
приседприседает 200 кг.
становаятянет 180 кг.

Написано от 13 Апреля 2011, 16:04:45


Узкий хват, это хват, при котором расстояние между запястьями уже, чем ширина плеч. Диапазон ширины хвата может варьировать от 30 до 40 см. Корпус и спина прямые, ноги прочно опираются на пол.Ты должен расположиться на скамье так, что бы штанга оказалась в области шеи и ключиц, а непосредственно над грудью.
Опускай штангу, до того момента пока гриф штанги не коснется нижней области грудных мышц.
Так же поднимай штангу, почти полностью выпрямляя локти в верхней точке.
Дыхание: при разгибании рук делай выдох, при опускании штанги на грудь вдох. Ни в коем случае при выполнении жима не задерживай дыхание.


--------------------
Я на RUSBODY.COM

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 13 Апреля 2011, 16:04:33


ЕЩЕ ДОБАВЛЮ ЛОКТИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВДОЛЬ ТЕЛА НУ ПАРАЛЛЕЛЬНО КОРПУСУ.


--------------------
Shut the fuck up and train


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Жим узким хватом - текстовая версия