Мировой бодибилдинг

Хват - ДЛЯ НОВИЧКОВ


Kalibr
Пользователь

можно доверять
93
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 92 кг.
становаятянет 100 кг.

Написано от 16 Апреля 2011, 11:11:34


Каки есть наиболее лучшые методы по укреплению хвата? (мне для становой надо и подтягиваний)
По улице хожу с эспандером в карманеsmiley


--------------------
"Многие хотят выглядеть как бодибилдеры.Но только никто не хочет для этого рвать жопу!"
(Ронни Колеман)


Le Chris
Пользователь

можно доверять
77
рейтинг атлета
Написано от 16 Апреля 2011, 11:11:51


Тренировать хват можно разными способами, но лучшие:
1. Вис на турнике на время (висеть на время, как можно дольше, пока не иссякнут силы).
2. Подтягивания на турнике, обвернутом полотенцем, либо подтягивания на канате (так же лазанье по канату).
3. Кистевой роллер.
4. Ну и жим эспандера, нужно не в кармане носить, а жать)))

Удачи.

AlFa
Пользователь

можно доверять
236
рейтинг атлета

жимжмёт 80x8 кг.
приседприседает 110х6 кг.
становаятянет 150x3 кг.

Написано от 16 Апреля 2011, 11:11:58


Чаще с пацанами здоровайся smiley Вот тема интересная http://forum.athlete.ru/text/index.php?t1088.html
А еще мне интересно было бы посмотреть как ты делаешь приседание при весе 58 кг со штангой 100 кг , наверно штангу снял со стоек положил на плечи и согнул коленки на 10 сантиметров . Если бы ты сел по полной с таким бы весом ты бы не встал


--------------------
По выходным спасаю Мир
Хорошо сложенные упражнения залог успеха !
Ты мне поставил плюсик ?! - так жди сдачу!smiley

Kalibr
Пользователь

можно доверять
93
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 92 кг.
становаятянет 100 кг.

Написано от 16 Апреля 2011, 12:12:24


AlFa написал:
А еще мне интересно было бы посмотреть как ты делаешь приседание при весе 58 кг со штангой 100 кг , наверно штангу снял со стоек положил на плечи и согнул коленки на 10 сантиметров . Если бы ты сел по полной с таким бы весом ты бы не встал

А мне все равно веришь или нет) я то для себя занимаюсь) Меня щас тренирует мужик в зале один, его стаж более 20 лет. Благодаря ему я и стал приседать с нормальным весом и вообще правильно заниматься. И то он говорит что от 0 и до 100 это наркоманский вес. До него я ложил штангу практически на шею и приседал кое как 50кг на 10 раз, щас у меня пирамида начинаеться с 48кг на 21 раз, потом 66 на 13 раз. и так далее. в итоге 100 было в ту субботу. В эту субботу 104 кг пойду приседать.


--------------------
"Многие хотят выглядеть как бодибилдеры.Но только никто не хочет для этого рвать жопу!"
(Ронни Колеман)

Шварцнеггер
Пользователь
можно доверять
131
рейтинг атлета
Написано от 16 Апреля 2011, 12:12:48


прогулка фермера

друг
Пользователь

можно доверять
169
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 16 Апреля 2011, 12:12:22


экспандер нада зажать и держать, так намного лучше для хвата ежели просто сжимать


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

LiQuId
Пользователь

можно доверять
127
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 16 Апреля 2011, 12:12:09


если эспандер сжимать то толку не будет, просто с плинтов берешь штангу и держишь сколько можешь, впринципе по минуте уже хорошо, и вес постепенно повышаешь, можешь взять какое-нибудь мягкое дерево и давить его.


--------------------
Здоровье в порядке- спасибо зарядке!

Kalibr
Пользователь

можно доверять
93
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 92 кг.
становаятянет 100 кг.

Написано от 16 Апреля 2011, 12:12:23


а еще узнал что некоторые бурут блины толстые и держут их пальцами


--------------------
"Многие хотят выглядеть как бодибилдеры.Но только никто не хочет для этого рвать жопу!"
(Ронни Колеман)

Виталик
Пользователь

1
рейтинг атлета

жимжмёт 75 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 16 Апреля 2011, 12:12:30


Для становой и подтягиваний есть ремни,и все норм будет))


--------------------
Работа...Семья...Пробки...Найди время, а не оправдание!

Kalibr
Пользователь

можно доверять
93
рейтинг атлета

жимжмёт 70 кг.
приседприседает 92 кг.
становаятянет 100 кг.

Написано от 16 Апреля 2011, 12:12:26


я с лямками и делаю) а мне говорят типо ты при 70кг уже берешь лямки типо. Эт больно слабовато


--------------------
"Многие хотят выглядеть как бодибилдеры.Но только никто не хочет для этого рвать жопу!"
(Ронни Колеман)

Виталик
Пользователь

1
рейтинг атлета

жимжмёт 75 кг.
приседприседает 100 кг.
становаятянет 120 кг.

Написано от 16 Апреля 2011, 12:12:53


Ну и пусть говорят)Не их дело это)Никакого нарушения техники в этом нет,главное чтоб тебе удобно было)


--------------------
Работа...Семья...Пробки...Найди время, а не оправдание!

vvu0702
Пользователь

можно доверять
342
рейтинг атлета

жимжмёт было 170 кг.
приседприседает было 280 кг.
становаятянет было 260 кг.

Написано от 16 Апреля 2011, 15:03:34


Kalibr написал:
Каки есть наиболее лучшые методы по укреплению хвата? (мне для становой надо и подтягиваний)
По улице хожу с эспандером в карманеsmiley

Мне помогла прогулка фермера.


--------------------
Gib Dich Nie Auf

mazai
Пользователь

0
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.
приседприседает 80 кг.
становаятянет 80 кг.

Написано от 16 Апреля 2011, 15:03:37


я где то читал что надо просто много подтягиваться типо больше подтягиваешься крепче хват будет

LiQuId
Пользователь

можно доверять
127
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 16 Апреля 2011, 15:03:16


Виталик написал:
Никакого нарушения техники в этом нет

А че тебя это тревожит? Ты выступать не будешь, а если будешь, то лямки там нельзя, а без них ты не умеешь.


--------------------
Здоровье в порядке- спасибо зарядке!


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Хват - текстовая версия