Мировой бодибилдинг

Грудь - ДЛЯ НОВИЧКОВ


Go1od
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 07 Июня 2011, 21:09:30


Всем доброго времени суток. Вот хочу плотнее заняться прокачкой груди. Посоветуйте, какие на ваш взгляд самые эффективные упражнения для прокачки низа/верха/внутренней части груди. Вот я например для прокачки верхней части груди использую разводку на наклонной скамье, для прокачки внутренней части груди я делаю жим узким хватом, а вот для низа хочу попробовать разводку наклоном вниз.
Что подскажете, поправите... Буду очень благодарен.



QValD
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 07 Июня 2011, 23:11:59


тыкаешь на "упражнения" вверху страницы -> на грудь -> читаешь и радуешься

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 07 Июня 2011, 23:11:30


смотря сколько занимаешься.если новичек то делай жим лежа широким.а если у тебя уже большая грудь,тогда только думай об изолирующих

Go1od
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 08 Июня 2011, 07:07:23


Я занимаюсь 5 месяц. Грудь вроди как есть. Я раньше немного занимался в школе когда еще был. Просто сейчас лето, есть возможность нормально бегать и потеть. Хочу скинуть и поработать на рельеф. Чтобы подсушиться друг посоветовал взять кленбутирол, ну и бегаю сейчас (стараюсь 3 раза в неделю минимум).

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 08 Июня 2011, 07:07:50


за 5 месяцев без химии не думаю что там будет хороший результат.
а если хороший то жим на наклонной скамье + отжимания на брусьях или же жим тоже на наклонной только головой вниз.ну разводку можешь еще добавить.

sashal
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.

Написано от 08 Июня 2011, 08:08:48


отжимания на брусьях как альтернатива жиму хорошее упражнение

Go1od
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 08 Июня 2011, 09:09:29


спасибо за советы. в пятницу попробую что нибудь )

Dokbg
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.

Написано от 08 Июня 2011, 11:11:54


начал тренировки !!! Клен сразу, херля мелочиться!


--------------------
Сделай тело достойным своего духа!

Go1od
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 08 Июня 2011, 11:11:19


а что такого ты видишь в клёне ?

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 08 Июня 2011, 13:01:56


5 месяцев это сильно мало для начала употребления химии.года 2 хотя бы позанимайся

Go1od
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 08 Июня 2011, 13:01:07


так клен не для набора массы ) он для того чтобы сжечь жиры.
или я что то не так понял ?


Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 08 Июня 2011, 13:01:33


да.но похимичишь на сброс жира а потом и на набор массы химичить потянет

Go1od
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 08 Июня 2011, 14:02:57


Как я всегда говорю: есть только один способ проверить )


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Грудь - текстовая версия

Online качки

kalips58
4 недель
k0nfig
7 недель
upmass
20 недель
Cyborg
29 недель
comof
34 недель
SHARPEJ
41 недель
vovang
64 недель
Kytwist
68 недель
nofear881
83 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?