Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
комментируйте:)
покомментируйте, посоветуйте что нибудь!)

Грудь - ДЛЯ НОВИЧКОВ


Go1od
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 07 Июня 2011, 21:09:30


Всем доброго времени суток. Вот хочу плотнее заняться прокачкой груди. Посоветуйте, какие на ваш взгляд самые эффективные упражнения для прокачки низа/верха/внутренней части груди. Вот я например для прокачки верхней части груди использую разводку на наклонной скамье, для прокачки внутренней части груди я делаю жим узким хватом, а вот для низа хочу попробовать разводку наклоном вниз.
Что подскажете, поправите... Буду очень благодарен.



QValD
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 07 Июня 2011, 23:11:59


тыкаешь на "упражнения" вверху страницы -> на грудь -> читаешь и радуешься

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 07 Июня 2011, 23:11:30


смотря сколько занимаешься.если новичек то делай жим лежа широким.а если у тебя уже большая грудь,тогда только думай об изолирующих

Go1od
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 08 Июня 2011, 07:07:23


Я занимаюсь 5 месяц. Грудь вроди как есть. Я раньше немного занимался в школе когда еще был. Просто сейчас лето, есть возможность нормально бегать и потеть. Хочу скинуть и поработать на рельеф. Чтобы подсушиться друг посоветовал взять кленбутирол, ну и бегаю сейчас (стараюсь 3 раза в неделю минимум).

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 08 Июня 2011, 07:07:50


за 5 месяцев без химии не думаю что там будет хороший результат.
а если хороший то жим на наклонной скамье + отжимания на брусьях или же жим тоже на наклонной только головой вниз.ну разводку можешь еще добавить.

sashal
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.

Написано от 08 Июня 2011, 08:08:48


отжимания на брусьях как альтернатива жиму хорошее упражнение

Go1od
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 08 Июня 2011, 09:09:29


спасибо за советы. в пятницу попробую что нибудь )

Dokbg
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.

Написано от 08 Июня 2011, 11:11:54


начал тренировки !!! Клен сразу, херля мелочиться!


--------------------
Сделай тело достойным своего духа!

Go1od
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 08 Июня 2011, 11:11:19


а что такого ты видишь в клёне ?

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 08 Июня 2011, 13:01:56


5 месяцев это сильно мало для начала употребления химии.года 2 хотя бы позанимайся

Go1od
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 08 Июня 2011, 13:01:07


так клен не для набора массы ) он для того чтобы сжечь жиры.
или я что то не так понял ?


Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 08 Июня 2011, 13:01:33


да.но похимичишь на сброс жира а потом и на набор массы химичить потянет

Go1od
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 08 Июня 2011, 14:02:57


Как я всегда говорю: есть только один способ проверить )


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Грудь - текстовая версия