Мировой бодибилдинг
ВСЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
Weight-lifter
Weight-lifter (2008)

Лето - не есть good ;) - ДЛЯ НОВИЧКОВ


NewYear
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 04 Июля 2011, 18:06:38


Добрый вечер друзья! С приходом жары я проклял всё на свете. От тренировки к тренировке мой вес не трогается с места. Я даже забил на диету и поедаю очень, повторюсь - ОЧЕНЬ много углеводов(и белка соответственно), но у меня как не растёт масса, так и не растут силовые, и даже проклятый ЖИР и тот не желает появляться - если бы я столько ел зимой я бы уже давно заплыл этим самым жиром. Собственно суть моего вопроса в том, что на каждой тренировке я выкладываюсь по максимуму - это звёздочки в глазах и ужасная усталось после тренировок... Так вот раз НЕТ РЕЗУЛЬТАТА, я думаю моё УБИВАНИЕ бессмысленно.. Нет смысла насиловать себя как психологически так и свой организм физически,, Я думаю заменить тренировки в зале на тренировки по утрам 3 раза в неделю такого типа:

Бег ( 2.5 км)
Подтягивания широким хватом за голову (3 подхода по макс. кол-ву раз)
Отжимания от брусьев (3 подхода по макс. кол-ву раз)
Отжимания от земли (3 подхода по макс. кол-ву раз)
Пресс

Что думаете по этому поводу? Будет ли толк от таких тренировок? Прошу учесть, что моей целью является не набор массы, а лишь её удержание и поддержание формы... Смогу ли я удержать её при таком тренинге?


заранее благодарен за понимание smileysmiley


Seb
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 60 кг.
приседприседает 70 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 18:06:46


Правда в том, что набирать массу в жару очень трудно. У меня примерно такая же история. Поэтому я на этом не зацикливаюсь сейчас и заниаюсь просто чтобы не отвыкнуть.


Select
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 115х1 кг.
приседприседает 120х1 кг.
становаятянет 120x7 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 18:06:56


Seb написал:
Правда в том, что набирать массу в жару очень трудно. У меня примерно такая же история. Поэтому я на этом не зацикливаюсь сейчас и заниаюсь просто чтобы не отвыкнуть.


поступаю так же)

Vova-Biceps
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 110 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 18:06:06


Я считаю что при таких тренировках удержать массу будет крайне сложно, дело в том что в твоей проге только Аэробные виды упражнений, которые сжигают много каллорий, но есть и свои плюсы: подсохнишь, станешь рельефнее))))
А осенью опять тренинг на массу!!!


AlFa
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80x8 кг.
приседприседает 110х6 кг.
становаятянет 150x3 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 20:08:36


Ха спасибо посмеялся smiley
Ну вы даете летом главная цель - "Сохранить вес"
Автор ты сколько занимаешься в зале по времени? 1-2 часа?
Так вот если ты хочешь набрать вес то должен заниматься не больше одного часа .И в день тренировок у тебя должно быть всего лишь 3-4 упражнения не более !
Ну ты бы хотя бы написал о себе бы коротко (рост ,вес, возраст ) хоть какой то представление о тебе иметь .
smiley


--------------------
По выходным спасаю Мир
Хорошо сложенные упражнения залог успеха !
Ты мне поставил плюсик ?! - так жди сдачу!smiley

NewYear
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 04 Июля 2011, 21:09:03


Спасибо всем кто откликнулся

ALFA, я занимаюсь строго не более часа, бывает меньше, но больше никогда. Упражнений тоже делаю не много, в основном одно базовое и 2-3 изолирующих. Рост 175, вес 75, 17 лет.

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 21:09:15


Vova-Biceps вот это ник smiley smiley

k0nfig
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 22:10:12


хз чё у тебя такое может глисты? я прошлым летом набрал 10 кг за 3 месяца правда из них 4-5 был жир но всё же +
зал в подвале без кондиционера


--------------------
в данный момент я кушаю всё что не сопротивляется

LiQuId
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 00:12:16


бег и масса не совместимы


--------------------
Здоровье в порядке- спасибо зарядке!

Novichok
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 05 Июля 2011, 04:04:38


LiQuId написал:
бег и масса не совместимы


но для разогрева мотора все ж минут 5-6 надо имхо


--------------------


Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 08:08:22


Удержать массу могут только антикатаболические препараты - среди самых известных группа аминокислот ВСАА!
Комплексные аминокислоты покушайте в таблетированной форме, они будут на сывороточной протеине, да и протеин можно попить...
И самое главное, каждый подбирает свой путь удержания массы - а их очень много.


--------------------
Успех сопутствует смелым!

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 08:08:47


LiQuId написал:
бег и масса не совместимы

совместимы


--------------------
Shut the fuck up and train

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 09:09:47


согласен.бег и жировая масса может и не совместима,а если бегать в меру то росту мышц это не помешает,даже наоборот

LiQuId
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 09:09:46


Ага, вот я и гляжу как вас всех прет от массы.


--------------------
Здоровье в порядке- спасибо зарядке!

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 09:09:47


прет от массы? smileysmiley это как понимать вообще?

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 10:10:37


Умеренный бег массу не убьет, - посмотрите на спринтеров, которые бегают 100 метров, они ведь массу набирают,а при этом бегают, сушатся и при этом тоже бегают...
Во всем нужно знать меру, а мера у каждого индивидуальна!
Побегал и пошла масса падать - все плохо, а побегал и масса держится, а может еще и растет (не от бега конечно) - хорошо, - вот как формируется мнение в отношении бега и набора массы!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

Mustaphin
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 05 Июля 2011, 10:10:37


На счет лета и массы, у каждого наверное по разному, я как не стараюсь летом ни как масса не идёт, а наоборот килограмма 2-3 уходит, ну я смерился осенью всё начинает набираться


--------------------


Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 11:11:57


Для ребят старше 18 лет рекомендую попробовать летом такой подход:
Креатин с транспортом (только не порошковый моногидрат)+трибулус и все это приправить ВСАА, тренировки умеренные, подходов 3-4, повторений 6-8...



--------------------
Успех сопутствует смелым!


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Лето - не есть good ;) - текстовая версия