Мировой бодибилдинг

Лето - не есть good ;) - ДЛЯ НОВИЧКОВ


NewYear
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 04 Июля 2011, 18:06:38


Добрый вечер друзья! С приходом жары я проклял всё на свете. От тренировки к тренировке мой вес не трогается с места. Я даже забил на диету и поедаю очень, повторюсь - ОЧЕНЬ много углеводов(и белка соответственно), но у меня как не растёт масса, так и не растут силовые, и даже проклятый ЖИР и тот не желает появляться - если бы я столько ел зимой я бы уже давно заплыл этим самым жиром. Собственно суть моего вопроса в том, что на каждой тренировке я выкладываюсь по максимуму - это звёздочки в глазах и ужасная усталось после тренировок... Так вот раз НЕТ РЕЗУЛЬТАТА, я думаю моё УБИВАНИЕ бессмысленно.. Нет смысла насиловать себя как психологически так и свой организм физически,, Я думаю заменить тренировки в зале на тренировки по утрам 3 раза в неделю такого типа:

Бег ( 2.5 км)
Подтягивания широким хватом за голову (3 подхода по макс. кол-ву раз)
Отжимания от брусьев (3 подхода по макс. кол-ву раз)
Отжимания от земли (3 подхода по макс. кол-ву раз)
Пресс

Что думаете по этому поводу? Будет ли толк от таких тренировок? Прошу учесть, что моей целью является не набор массы, а лишь её удержание и поддержание формы... Смогу ли я удержать её при таком тренинге?


заранее благодарен за понимание smileysmiley


Seb
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 60 кг.
приседприседает 70 кг.
становаятянет 75 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 18:06:46


Правда в том, что набирать массу в жару очень трудно. У меня примерно такая же история. Поэтому я на этом не зацикливаюсь сейчас и заниаюсь просто чтобы не отвыкнуть.


Select
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 115х1 кг.
приседприседает 120х1 кг.
становаятянет 120x7 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 18:06:56


Seb написал:
Правда в том, что набирать массу в жару очень трудно. У меня примерно такая же история. Поэтому я на этом не зацикливаюсь сейчас и заниаюсь просто чтобы не отвыкнуть.


поступаю так же)

Vova-Biceps
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 110 кг.
приседприседает 130 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 18:06:06


Я считаю что при таких тренировках удержать массу будет крайне сложно, дело в том что в твоей проге только Аэробные виды упражнений, которые сжигают много каллорий, но есть и свои плюсы: подсохнишь, станешь рельефнее))))
А осенью опять тренинг на массу!!!


AlFa
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80x8 кг.
приседприседает 110х6 кг.
становаятянет 150x3 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 20:08:36


Ха спасибо посмеялся smiley
Ну вы даете летом главная цель - "Сохранить вес"
Автор ты сколько занимаешься в зале по времени? 1-2 часа?
Так вот если ты хочешь набрать вес то должен заниматься не больше одного часа .И в день тренировок у тебя должно быть всего лишь 3-4 упражнения не более !
Ну ты бы хотя бы написал о себе бы коротко (рост ,вес, возраст ) хоть какой то представление о тебе иметь .
smiley


--------------------
По выходным спасаю Мир
Хорошо сложенные упражнения залог успеха !
Ты мне поставил плюсик ?! - так жди сдачу!smiley

NewYear
Пользователь

рейтинг атлета


Написано от 04 Июля 2011, 21:09:03


Спасибо всем кто откликнулся

ALFA, я занимаюсь строго не более часа, бывает меньше, но больше никогда. Упражнений тоже делаю не много, в основном одно базовое и 2-3 изолирующих. Рост 175, вес 75, 17 лет.

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 21:09:15


Vova-Biceps вот это ник smiley smiley

k0nfig
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 120 кг.
становаятянет 150 кг.

Написано от 04 Июля 2011, 22:10:12


хз чё у тебя такое может глисты? я прошлым летом набрал 10 кг за 3 месяца правда из них 4-5 был жир но всё же +
зал в подвале без кондиционера


--------------------
в данный момент я кушаю всё что не сопротивляется

LiQuId
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 00:12:16


бег и масса не совместимы


--------------------
Здоровье в порядке- спасибо зарядке!

Novichok
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 05 Июля 2011, 04:04:38


LiQuId написал:
бег и масса не совместимы


но для разогрева мотора все ж минут 5-6 надо имхо


--------------------


Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 08:08:22


Удержать массу могут только антикатаболические препараты - среди самых известных группа аминокислот ВСАА!
Комплексные аминокислоты покушайте в таблетированной форме, они будут на сывороточной протеине, да и протеин можно попить...
И самое главное, каждый подбирает свой путь удержания массы - а их очень много.


--------------------
Успех сопутствует смелым!

Drony47
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 08:08:47


LiQuId написал:
бег и масса не совместимы

совместимы


--------------------
Shut the fuck up and train

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 09:09:47


согласен.бег и жировая масса может и не совместима,а если бегать в меру то росту мышц это не помешает,даже наоборот

LiQuId
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 130 кг.
приседприседает 150 кг.
становаятянет 160 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 09:09:46


Ага, вот я и гляжу как вас всех прет от массы.


--------------------
Здоровье в порядке- спасибо зарядке!

Nadgob
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 09:09:47


прет от массы? smileysmiley это как понимать вообще?

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 10:10:37


Умеренный бег массу не убьет, - посмотрите на спринтеров, которые бегают 100 метров, они ведь массу набирают,а при этом бегают, сушатся и при этом тоже бегают...
Во всем нужно знать меру, а мера у каждого индивидуальна!
Побегал и пошла масса падать - все плохо, а побегал и масса держится, а может еще и растет (не от бега конечно) - хорошо, - вот как формируется мнение в отношении бега и набора массы!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

Mustaphin
Пользователь
можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 05 Июля 2011, 10:10:37


На счет лета и массы, у каждого наверное по разному, я как не стараюсь летом ни как масса не идёт, а наоборот килограмма 2-3 уходит, ну я смерился осенью всё начинает набираться


--------------------


Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 05 Июля 2011, 11:11:57


Для ребят старше 18 лет рекомендую попробовать летом такой подход:
Креатин с транспортом (только не порошковый моногидрат)+трибулус и все это приправить ВСАА, тренировки умеренные, подходов 3-4, повторений 6-8...



--------------------
Успех сопутствует смелым!


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Лето - не есть good ;) - текстовая версия

Online качки

kalips58
6 дней
k0nfig
3 недель
upmass
17 недель
Cyborg
25 недель
comof
30 недель
SHARPEJ
37 недель
vovang
60 недель
Kytwist
64 недель
nofear881
79 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?