Мировой бодибилдинг

пресс - ДЛЯ НОВИЧКОВ



Страница 1 из 3 1 2 3 >
masternook
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 50 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 11:11:08


можно ли качать пресс 3 раза в неделю? пн ср и пт ? качаю так первый подход 30 второй 25 третий 20 четвертый 15 или мало?


друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 11:11:51


можно, качай в понедельник с весом но меньше повторов потом без веса но больше повторений и ори


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

masternook
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 50 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 11:11:36


то есть в пн с весом и меньше повторений ? а в среду уже без веса и больше повторений? а в пятницу что?) с весом лучше или без?)

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 11:11:50


а в пятницу сделай только боковой


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

masternook
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 50 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 11:11:59


не понял? обьясни как боковой?

друг
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 120х1 кг.
приседприседает 120х3 кг.
становаятянет 200х2 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 12:12:06


masternook взял вес в руку и наклоняешь в лево в право потом меняешь


--------------------
Качки физики-ядерщики в недоумении: какие бы опыты они не проводили, что бы не придумывали, все равно в результате все едят метан.

POCTOB
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 12:12:24


По мне, лучше делать пресс со скручиванием 4х30 и на турнике на нижний пресс 4х30 - один раз в неделю(почувствуешь нагрузку), остальные дни тренировок подтягивать Икроножные, трапециевидные мышцы и предплечия....


--------------------
Лучше прожить один день как тигр, чем всю жизнь - как осел! (В. Турчинский)

masternook
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 50 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 12:12:15


аа всё понял спасибо просто не врубился сначала! еще раз спасибо за советы smiley

Mihan123
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 12:12:54


Если для рельефа, то в помощь тебе яндекс или гугл. Набери в них след. "программа для пресса" - банально, согласись.
Ну а если работаешь на массу или просто хочешь держать мышцы пресса "в форме" Любойвид скручиваний, но самый наилучший - Подъем прямых ног в висе 4 *15(не можешь сделать все повторения чисто, убавь их кол-во, ГЛАВНОЕ -ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА!!! Запомни это)


--------------------
Для меня король всех методов - читинг!

masternook
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 50 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 12:12:20


я хочу для рельефа

POCTOB
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 12:12:42


Mihan123 smiley


--------------------
Лучше прожить один день как тигр, чем всю жизнь - как осел! (В. Турчинский)

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 12:12:40


Качать пресс (для рельефа) без диеты - насилие над организмом и напрасная трата драгоценного времени на тренировке!
Нагружать мышцы пресса нужно на каждой тренировке, причем все три основные зоны, тогда в период "сушки" будет меньше проблем с этой областью!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

KingLeoric
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 100 кг.
приседприседает 106 кг.
становаятянет 122 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 13:01:21


А по мне лично качать 3 раза в неделю пресс самое то. Главное себя чувствую хорошо и внутренние органы поддерживаются


--------------------
Парадокс,юмор,перемены 3 закона жизни

POCTOB
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 90 кг.
приседприседает 115 кг.
становаятянет 130 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 13:01:08


Бывает после тяжелой тренировки, ну пресс никак не вписывается =)) Жрать бегу))


--------------------
Лучше прожить один день как тигр, чем всю жизнь - как осел! (В. Турчинский)

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 14:02:46


Стоит только один раз отказаться от тренировки пресса, значит можно отказаться и в другой раз...
Каждая тренировка тяжелая...


--------------------
Успех сопутствует смелым!

Mihan123
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета


Написано от 07 Июля 2011, 14:02:19


Я сейчас купаться уезжаю))) Вот приеду и все подробно опишу и составлю лично для тебя программку)


--------------------
Для меня король всех методов - читинг!

Князьев Константин
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.
приседприседает 110 кг.
становаятянет 135 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 14:02:14


Чё вы паритесь с прессом я его за 5 дней накачал
один раз в неделю и пресс растёт на глазах даже без всяких гейнеров добавок итд...
главное чтобы масса тела позволяла накачать пресс
дрочить его смысла не вижу

Князьев Константин
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.
приседприседает 110 кг.
становаятянет 135 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 14:02:04


http://www.weacom.ru/?do=clip&c=sport здесь есть видео ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ по этой методике его и качал
правда шея уставала больше чем пресс)))

Серый пират
Пользователь

можно доверять
рейтинг атлета

жимжмёт 150 без экип. кг.
приседприседает 170 в гаке кг.
становаятянет 225 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 14:02:33


Мышцы пресса в начальной стадии тренировок у всех разные, говорить об одной какой-то методике просто не реально!
А все эти методики (пресс за 3-5-8 минут в день) и приспособления ("бабочки" и всякие пояса с батарейками) рассчитаны на человека, который никогда ни качал пресс...
За три минуты или за восемь минут в день пресс у сто-килограммового мужика, который набирал массу 4 месяца и садится на "сушку" никогда не будет!
Диета и постоянные тренировки мышц пресса - вот залог успеха!


--------------------
Успех сопутствует смелым!

Князьев Константин
Пользователь

рейтинг атлета

жимжмёт 80 кг.
приседприседает 110 кг.
становаятянет 135 кг.

Написано от 07 Июля 2011, 14:02:30


зачем качать пресс по сути ?
я знаю людей которые никогда его не качали и у них он заебись выглядит все 6 кубиков
думаю он сам накачается при базовых упражнениях ( ну это лично моё мнение т.к. ему никогда не уделял много внимания )


Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Страница 1 из 3 1 2 3 >

пресс - текстовая версия

Online качки

kalips58
5 дней
k0nfig
3 недель
upmass
16 недель
Cyborg
25 недель
comof
30 недель
SHARPEJ
37 недель
vovang
60 недель
Kytwist
64 недель
nofear881
79 недель

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?