oe 40 e


  oe 40 e, o 40 e oe o, o e eo ee ee. o oeeo oe. ee e: "ooo e o eo, o o ooo, oe oe?". e oo oe - !
oee oe 40, o e oo oeeo o oo. eo e, oee ooo, e e oo. e o eo, o e, oo o e oeoo e oee o oe. eo
eee, eo oee oo oee, oo eoo oe e o e:
- e oee eee 15 o-ee ee e, o e. o oe ee oe ooe oo oo oe o e oe e.
- oo ooe oe oe o e o o eeo, 8-12 ooe e e 12-20 ooe e e. e e oe o ooe ee . oe , o oo ee e o ooe ooe. o ooo e o .
- oe oee oooo e eeo. o e eo oo oo oo oe e o oo eo, o oo -o o, o ee o o. ooe eeo e o .
- e o oe e o oeeo. e eo e e ee o o, o ooo, oo e eoo e e oe e e.
-e ooe o eoo oe, oo o ooee o oee , eooo ee e oo eeo e.
o eooe ooe , ooe o o. o o o eo eo e 40 e, 3 ee.

e 1
1. e (e e ) 3 oo 12 ooe
2. o e eee 2 oo 15 ooe
3. oe o o 2 oo 15 ooe
4. e (e o) 3 oo 8-12 ooe
5. e eee 3 oo 8-12 ooe
6. e (e eee) 3 oo 8-12 ooe
7. eee o 2 oo 8-12 ooe
8. o o o 2 oo 8-12 ooe

e 2. o

e 3
1. o (oo e e ee oo) 5 oo 20 ooe
2. oe o 2 oo 15 ooe
3. ee e o e (ooo e) 3 oo 8-12 ooe
4. o o eee 3 oo 8-12 ooe
5. eee e oo 3 oo 8-12 ooe
6. o (e eee) 2 oo 8-12 ooe
7. e(e o, e eee) 2 oo 8-12 ooe

e 4. o

e 5
1. e o o 3 oo 12 ooe
2. o eee 2 oo 12 ooe
3. oe o o 2 oo 15 ooe
4. eee ( e o o) 3 oo 8-12 ooe
5. e o oe 3 oo 8-12 ooe
6. ee e 3 oo 8-12 ooe
7. ( e o o e) 2 oo 8-12 ooe
8. e o 2 oo 8-12 ooe

e 6. o
e 7. o

o

o e oe ooeo eoo eo 40 o eo . o oee o 40, eo ee, eoe o e ooe eo . oe oe - o ooe oe ee e, ee, ooe o oee ooo .
oe o -ee 20-30e oee o-e ee. o oee o e e o. oe o oo e, o e ooe ee oe .
e eo o, e oe oeo eee eoo e. oe oo e eo eoo ee eoo ooe. o oe o o, o o e oe o oe. oe, e o o ooo e oooo e.

e

oo ee, o oee 40 e, eo ee, e ooeeo oe o e. ooee eo o, ooe ooo o , eooo e e. e - o o ooee .
oee - ee oo ooe ee e oo 40. e o o oo .
e eoooe oeo o e oee eo e 16( ) 7,25 ( o). oe e 35% eoo, 40% e 25% oo o.
e ee e eo 40 eo ooo 80 .

1 e
-5 eo
-1 eoe o
-3/4 o

2 e
-2 e o oe
-1 oo o ooo
-30

3 e
-150 o
-1 oeoo

4 e
-150 o
-60 o

5 e
-2 ee o oe
-2

6 e
-180 e
-1 oo o oooo
-30 oeo e

o

- oe - oo ooee
- - ooe o. e 5 e 1,4,5 6.
- e eoeo - oe o oe eoeo.
- - ee o-e oe ooe o eooe e, ooe e oee e.

o

, eee e eoooe, o e oe eo . e eo oo. e o oo, oe oe.

e (bodybuilding.com)
oe 40 e
0 · 11099 ·



.
vkontakte.ru


?

- ?

?

?

?