в какое время суток более эффективно качаться ? - Для новичков
slavik85ok
Пользователь
 жмёт 75 кг.
 приседает 150 кг.
 тянет 120 кг.
Скелет
|
Написано от 23 Марта 2010, 14:02:52
Добрый день мастера великого спорта !
меня зовут Станислав мне 25 лет, мой рост 1м 90см, вес 95кг.
Этим спортом я активно стал заниматься примерно полтора года назад, за это время я почувствовал довольно большие перемены в своем здоровье и эти перемены конечно же в лучшую сторону.
8 лет я болею сосудистым заболеванием, это связано с серцем и сосудами.
качаюсь в день по три-четыре чеса, за это время я стал довольно вынослив к физическим нагрузкам, на мое удивление 4 чеса в день мне вполне хватает, мышечная масса растет практически на глазах.
тренажеры для меня к сожалению не доступны, потому таскаю штанги-гири, отжимаюсь от пола и использую все подручные средства. кушаю 3 раза в день, хочу открыть вам маленькую тайну что мне помогает так быстро наращивать мышечную массу, так вот все наверное знают что основной фермент для роста мышц это (протеин) но нельзя забывать что протеина может быть много и можно просто стать пончиком ! этот фермент я для себя нашел в детском питании, так как от мороженного горло болит !
хочу заметить что я не специалист и по этому обращаюсь именно к вам.
скажите пожалуйста !
1) в какое время суток более эффективно качаться ?
2) можно ли пить воду во время роботы ?
3) нужно ли как то подготовить мышцы для роботы ?
большое спасибо за ответ и всем желаю крепкого здоровя !
|
Destructor
Пользователь
жмёт 130 кг.
приседает 115 кг.
тянет 140 кг.
Настоящий Атлет
|
Написано от 23 Марта 2010, 17:05:17
1. Судя по графику активности психо-физических процессов, берем за основу сов и жаворонков, т.е. разные типы, время наилучшей активности в среднем попадает на периоды:
- 9.00 до 11.00 первый
- 16.00 до 18.00 второй
- 21.00 до 23.00 третий
Причем, первый и третий, как нистранно, наиболее активные в смыле проведения очередной тренировки.
2. Во время занятий обязательно нужно пить воду. https://skeletov.net/forum/viewthread.php?forum_id=7&thread_id=1071
раздел про питание во время тренировки.
3. Перед работой в зале обязательно нужно разогреться. Бег, велик, прыжки на прыгалках... Делая упражнение предварительно сделать 1-2 подхода с легким весом, разогревающие и чтоб моторику отработать...
--------------------
Когда сто человек стоят друг возле друга, каждый теряет свой рассудок и получает какой-то другой
|
|
|
 Реклама на сайте от 3 рублей
|
выложи фотку, интересно глянуть на результаты твоих стараний 
