Мировой бодибилдинг

программа для новичка - Программы тренировок


Doc777
Пользователь
0
рейтинг атлета


Написано от 16 Мая 2010, 20:08:26


Здраствуйте!Подскажите пожалуйста программу для новичка.
тренировки 3 раза в неделю.
телосложение худощавое.
возраст 20лет.
рост 1.91
вес 69кг
и что посоветуете принимать?
Заранее спасибо!smiley

admin
Супер Администратор

можно доверять
148
рейтинг атлета

жимжмёт 106 кг.
приседприседает 125 кг.
становаятянет 120 кг.
Написано от 16 Мая 2010, 20:08:14


Если ты новичок, то заниматься лучше 2 раза в неделю, а не три. Больше не значит лучше!
Вот программа для новичка https://skeletov.net/forum/bodybuilding18tema1348.html занимайся по ней месяц или 2


--------------------

Используйте логин и пароль от vkontakte.ru
Реклама на сайте от 3 рублей

Последнии комменты...

lenin
но как я понял это для пл.
admin52
да что это за жим то такой? в 2 раза больше себя поднимать это не показатель уже. даже без майки жимовой.
admin52
Денис Цыпленков - самый большой бицепс
вот тут факт:
http://ciplenkov.ru/faq.html
Объем бицепса: — холодный 60, горячий 64
RusNacia
Чисто титан =)
Алексей Беликов
Как мне нравятся такие тёлки)))
STALb
крава! жестяк)
Strongman1993
Тож 3ий выходит
mixas_79
да он весь неплох
Алексей Беликов
Шея у тебя круть)
mixas_79
какое то каролевство кривых зеркал
mixas_79
ага чугунным шариком !!!!!!!!!!!!!!!!!!! а так молодчина
Kastello666
зайди на этот сайт там всё написано http://www.sgrab.ru
Kastello666
а эта женщина справа его мама???
mazaxaker
ето ты в пинг-понг так накачался? (молодес!
mazaxaker
миражжж!
xander
для лет 14-15 норм, начнешь норм заниматся в 19 будешь машиной))
xander
здоровый ноги надо подкачать правдо ато торс видно рельефный ,а ноги так себе
xander
для проф. спорта татушка не очень хорошо притом закривает руку
Strongman1993
Хорошая статейка)
sv987f
это не колеман! вы на мышци груди посмотрите... это 90% процентов не он.

Самое читаемое

Положение о Чемпионате Центрального федерального округа России по армспорту Охранник магазина украл спортивное питание Ронни Колемана арестовали Хочешь массу? Выбирай Gain Fast 3100 Кубок Омской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу 2010 Тренировка с Филом Хитом (Phil Heath) Виртуозное владение женской грудью ПЕРВЫЙ ОТКРЫТЫЙ ЧЕМПИОНАТ ВОСТОЧНОЙ ЕВРОПЫ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ И ЖИМУ ЛЕЖА СРЕДИ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН WPC/AWPC чемпионат г. Новороссийска по жиму штанги лежа «Стопудовый жим ’2010» Результаты турнира Europa Super Show

программа для новичка - текстовая версия

Online качки

Kotsyan
Online
RusNacia
Online
STALb
Online
admin52
Online
lenin
Online
mixas_79
00:11:01
72chetlanin
00:34:59
Destructor
00:38:22
Strongman...
00:49:56

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Фотографии качков

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Восстановление пароля
Забыли пароль?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск