| Мой спорт |
|
Когда я посмотрел "Кромешную тьму", я стал заниматься с гантелями, отжиматься и хотел походить на Дизеля) Сильно накачаться не получалось, но я всегда был в хорошей форме. Это было много тысяч лет назад. Сейчас я уже несколько месяцев не посещал тренажерный зал, а работаю я за компьютером и позаниматься физически не всегда получается. Короче, обленился я настолько, что, даже, отжимаюсь 20 раз с трудом, а подтягиваюсь максимум 5) С февраля иду в качалку. Сейчас изменил питание: сладкого не ем, питаюсь 4 раза в день. Утром делаю зарядку, высыпаюсь. Сегодня собрал все свои гантели дома, покачал бицепсы, дельты, пресс. Цель: достичь своей идеальной спортивной формы. Ну что ж. Буду стараться отписываться каждую неделю. Дневник веду для себя, но буду рад дельным комментариям и советам тех кто превосходит меня по опыту в бодибилдинге!)))
|
|
| Комментарии |
 |
29 Января 2010, 12:12:18
поставь сибе цэль в жизни и ты всего дабьешся лиш бы было желание а я это вижу и побольше читаи спортивнои литературы там много чево полезнова |
 |
29 Января 2010, 16:04:10
Спасибо, учту)
Какую спортивную литературу можете посоветовать? |
 |
30 Января 2010, 15:03:35
Да кстати фильм крутой!  |
|
02 Февраля 2010, 02:02:36
Почитай М.Ментцера. Прочитаешь от корки до корки - молодец. Если поймёшь, что написано, узнаешь, что такое бодибилдинг и как реально набрать массу без стероидов и синтола. Если будешь применять на практике ВСЁ то, что узнаешь (а не пресловутое "бери больше - кидай дальше", что на самом деле является САМОЙ БОЛЬШОЙ ошибкой в тренинге новичков), то быстро войдёшь в нужную форму. 
Подсказка: для того, чтобы добиться прогресса, научись планировать тренировки в соответствии со своими возможностями и отдавать отчёт проделанной работе.
Через пару лет Вин Дизель тебе уже не будет казаться таким уж накачанным
"Вышибалы" - прикольный фильм с его участием.
Если высокоинтенсивный тренинг тебе не подходит, можешь просто составить программу из 6-8 базовых упражнений, которые можешь выполнять (по состоянию здоровья), и неспеша прогрессировать в них, давая себе умеренные нагрузки. Не нужно стремиться "завтра" стать "самым лучшим" или близким к своему "идеалу", надо просто "сегодня" становиться лучше, чем ты был "вчера". Эта простая философия "накачки" позволит тебе добиться даже большего, чем можешь себе представить ты или же твоя девушка
Например:
1. Приседания со штангой на плечах
2. Наклонный жим (со штангой)
3. Подтягивания
4. Становая тяга (со штангой)
5. Отжимания на брусьях
6. Подъёмы на бицепс со штангой стоя (можно с изогнутым грифом, если дискомфорт чувствуешь). |
 |
03 Февраля 2010, 23:11:16
Гость_сайта Красава! зарегился бы... |
|
04 Февраля 2010, 17:05:08
Гость_сайта, спасибо за грамотный совет, прочитаю |
|
|
|
Реклама на сайте от 3 рублей
Здравствуй, атлет. Зарегистрируйся
