Поделюсь своей диетой может кому поможет. - Питание и диеты
AnVaR
Пользователь
 жмёт 75 кг.
 приседает 105 кг.
 тянет 120 кг.
Подкаченный
|
Написано от 11 Марта 2010, 20:08:37
7.00 1-чашка злаковых.
9.00 5-яйц свареных 4-белка - 1 желток. грудинка курицы 300грамм. 1-чашка риса. 1-помидор 1-огурец.
100 грамм тофы (соевое мясо) 1-стакан сока, 600 мл гейдера.
11.00 600мл обезжиреного молока, 200 грм овсяных печеней, банан
14.00 100 г капусты 100 г моркови 100 цветной капусты 100 морсокой 500 г любого феле мяса картошка или рис макороны.... помидор огурец.... 600 млм гейдера
16.00 600мл молока , творог, грец. орехи, 4 свареных 3-белка - 1 желток
19.00 00 г капусты 100 г моркови 100 цветной капусты 100 морсокой 500 любого феле мяса картошка или рис макороны.... помидор огурец, черный хлеб.
21.00 400г творога банан, яблоко.
23.00 600 мл гейдера
И крепкий сон.
Каждый день витамины минералы, в течение дня пить натуральный сок.
Овощи отваривать по одельности, не солить, не перчить.
Придерживуюсь такой диеты 2-месяца каждый день. набрал вес с 57 до 64.
В среднем каждую неделю по 1-кг.
|
baiker
Пользователь
Бодибилдер
|
Написано от 11 Марта 2010, 20:08:40
з раза в день гейдер это жесть
--------------------
?
|
baiker
Пользователь
Бодибилдер
|
Написано от 11 Марта 2010, 21:09:52
да я в денежном эквиваленте имел ввиду))
--------------------
?
|
baiker
Пользователь
Бодибилдер
|
Написано от 11 Марта 2010, 21:09:10
DM прав..половина у тебя в туалет идет
--------------------
?
|
Destructor
Пользователь
жмёт 130 кг.
приседает 115 кг.
тянет 140 кг.
Настоящий Атлет
|
Написано от 12 Марта 2010, 21:09:36
[quote]DM написал:
Организм у всех людей разный,Destructor.У кого-то метаболизм быстрый,у кого-то медленный.Даже если взять двух людей с практически идентичным телосложением,тренировать их и питать одинаково - результаты одного от другого будут различаться.Это факт.
А я говорю про максимальное усвоение белка организмом за один прием пищи,подчеркивая при этом, что Anvar явно перебарщивает с количеством поглощенного им белка! Так,только в 9:00 он употребляет более 90(!) грамм белка за раз.[/quo
да пусть он хоть объестся им, я говорю что лучше меньше да лучше, и почаще...
через каждые 2-3 часа по 30 грамм...
--------------------
Когда сто человек стоят друг возле друга, каждый теряет свой рассудок и получает какой-то другой
|
AnVaR
Пользователь
жмёт 75 кг.
приседает 105 кг.
тянет 120 кг.
Подкаченный
|
Написано от 12 Марта 2010, 22:10:54
хз....... какие мативы ваши были.., я фото к черту убрал., один негатив., то химия, фотошоп, фото не моя, фото брата, фото атлета.
Конечно как можно поверить в то что человек, начинающий системно заниматься, питаться, отдыхать, не курить, не пить. и набирать неплохую массу., когда ты не можешь добиться таких результатов, как в это поверить?., самооценка страдает.....
|
Destructor
Пользователь
жмёт 130 кг.
приседает 115 кг.
тянет 140 кг.
Настоящий Атлет
|
Написано от 12 Марта 2010, 22:10:20
AnVaR написал:
хз....... какие мативы ваши были.., я фото к черту убрал., один негатив., то химия, фотошоп, фото не моя, фото брата, фото атлета.
Конечно как можно поверить в то что человек, начинающий системно заниматься, питаться, отдыхать, не курить, не пить. и набирать неплохую массу., когда ты не можешь добиться таких результатов, как в это поверить?., самооценка страдает.....
Верим мы верим тебе, успокойся.
Ты самое главное лицо не прячь...
--------------------
Когда сто человек стоят друг возле друга, каждый теряет свой рассудок и получает какой-то другой
|
|
|
 Реклама на сайте от 3 рублей
|
