ПОДТЯГИВАНИЯ - Recon Ron Pullup Program - Мирoвoй бoдибилдинг и фитнeс

Регистрация на сайте! Забыли пароль?
Быстрая авторизация

Привет! Ты можешь комментировать
и отвечать на форуме
Хочешь больше возможностей?
Добавлять фотографии, создавать темы.
Тогда зарегистрируйся на сайте

Выйти

ПОДТЯГИВАНИЯ - Recon Ron Pullup Program - Для нoвичкoв

Страница 2 из 3 < 1 2 3 >

ApTyp
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 65 кг.
приседает 65 кг.
тянет 100 кг.

Написано от 17 Июля 2010, 13:01:34

мм

--------------------

bagi man
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 80 кг.
приседает 85 кг.
тянет 70 кг.

Написано от 17 Июля 2010, 21:09:10

оооооо!!!дааа)))ето именно то видео)))хех!да!жалко но у негров есть особый дар быть накаченными(ето конечно из за того что когда америку заселяли неграм,конечно же помимо их воли, белые вывозили из Африки только самых здоровенных и выносливых, из етих выносливых выживало на корабле примерно 25процентов из за голода и холода И ТЕПЕРЬ ДЕТИ ЕТИХ 25ПРОЦЕНТОВ ГУЛЯЮТ ПО АМЕРИКЕ НАКАЧЕННЫМИ И ЗЛЫМИ))))........так.немножко истории)))))))))))

--------------------
bagi

TT
Пользователь

можно доверять

112

рейтинг атлета

жмёт 86 кг.

Написано от 17 Июля 2010, 21:09:46

кк думаете они химию принимали?

--------------------
Ктo пoнял жизнь, тoт нe тoрoпится.

Den14011990
Пользователь

можно доверять

162

рейтинг атлета

жмёт 97,5 кг.
приседает 120 кг.

Написано от 17 Июля 2010, 23:11:24

Думаю нет...протеинчик ток)))

--------------------
"Go hard, or go home"

alex-83
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 150 кг.
приседает 165 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 12:12:14

подтягивания отличная штука. у меня объем груди увеличился до 123 см благодаря тяжелым подтягиваниям.

Den14011990
Пользователь

можно доверять

162

рейтинг атлета

жмёт 97,5 кг.
приседает 120 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 12:12:33

Вот по этому поводу есть хороший вопрос: я могу подтянуться 8 раз с отягощением в 20 кг...как лучше? в таком же кол-ве подтягиваться или уменьшать груз и подтягиваться большее кол-во раз?

--------------------
"Go hard, or go home"

alex-83
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 150 кг.
приседает 165 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 13:01:38

ден, добавь 0.5 кг и попробуй столько же подтянуться. но я обычно в 6 подходах работаю. и делай всегда так чтобы оставались силы еще на 1 повторение.

Den14011990
Пользователь

можно доверять

162

рейтинг атлета

жмёт 97,5 кг.
приседает 120 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 13:01:36

Попробую, спс)

--------------------
"Go hard, or go home"

Pantei
Пользователь

можно доверять

168

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 13:01:33

зачем делать так чтобы силы на одно повторение оставались? alex-83?почему ни на max? забываешь объяснять

alex-83
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 150 кг.
приседает 165 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 13:01:39

ну практика подсказывает, что если каждое упражнение делать на макс дольше будешь восстанавливаться как к след упражнению, так и к след дню тренировки.(но на этот случай креатин нас спасет) Но не это главное, обычно травмы случаются когда мы делаем последнее повторение, так как с техникой начинаются небольшие погрехи. Плюс нагрузка на сердце, сосуды и т. д. Поэтому если хотите здоровое сердце и отсутствие травм и долгие годы тренировки, всегда делайте стоко повторов чтобы оставалось чувство что можешь сделать еще одно)))) Добавление 0.5 кг на след тренировки гарантированно))

Pantei
Пользователь

можно доверять

168

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 13:01:45

Ну нет с тобой тут не согласен
Да будеш дольше восстанавливаться, но именно самое последнее повторенее даёт максимальный рост мышц, потом травмы даёт не последнее повторенее а самое первое(последнее самое безопасное)

alex-83
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 150 кг.
приседает 165 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 14:02:12

извени, но комментировать твое мнение не буду. опыт приходит со временем))))

Pantei
Пользователь

можно доверять

168

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 14:02:16

жаль что не будешь, коментариев нет наверно, и к тебе придёт опыт ..... всё современем придёт.....

alex-83
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 150 кг.
приседает 165 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 15:03:03

тебе виднее)) может и пожмешь когда нибудь 150.

alex-83
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 150 кг.
приседает 165 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 15:03:40

Pantei написал:
Ну нет с тобой тут не согласен
Да будеш дольше восстанавливаться, но именно самое последнее повторенее даёт максимальный рост мышц, потом травмы даёт не последнее повторенее а самое первое(последнее самое безопасное)

ты не настолько профи чтобы рассматривать последнее повторение как рост доп. ты что с питанием на все 100 соблюдаешь)))

Pantei
Пользователь

можно доверять

168

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 15:03:33

тут не надо быть профи что б это рассматривать, это же елементарно, моё питание полностью меня устраивает
а на счёт профи это всё офицально профи, подойди у него спроси что то путное он тебе такого насоветует.

Pantei
Пользователь

можно доверять

168

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 15:03:00

alex-83 написал:
тебе виднее)) может и пожмешь когда нибудь 150.

не может а пожму, ну ты реально не прав а начинаешь говорить -тебе виднее, я 150 жму- обасратся. Если ты 150 жмешь молодец, скажи спасибо маме с папой.
Если ты 150 жмешь не значит что всё что подходит тебе, подойдёт и другим и то что на тебе работает. Тебе подойдёт любая стандартная программа и ты думаешь что знаешь больше всех, молодой лет 20 наверно

alex-83
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 150 кг.
приседает 165 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 16:04:01

чувак ты родителей не приплетай!!!

alex-83
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 150 кг.
приседает 165 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 16:04:05

если правильно разогреться первое упражнение никогда тебя не травмирует. а вот последнее из за того что мышца на посл повтор устает плюс малейшее нарушение техники и травма обеспеченна

Pantei
Пользователь

можно доверять

168

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 16:04:44

alex-83 написал:
чувак ты родителей не приплетай!!!

общее понятие включая и генетические факторы, имел в виду

Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

	Быстрый ответ

Страница 2 из 3 < 1 2 3 >

Online качки Tarlich Online KirillMark Online SHARPEJ Online rAP9583 Online FoRz Online vovang Online Progius Online DaD 00:06:14 Den14011990 00:07:48	Упражнения бодибилдинг	Фотографии качков Алeксeй Лeсукoв - фoтo... дэм арнoльда дeвушки и бoдибилдинг Бoдибилдинг прикoлы	Центр Поддержки Обратная связь У Вас появился вопрос? Критика Что-то не понравилось? Восстановление пароля Забыли пароль? Регистрация Понравился сайт? RSS Новости бодибилдинга РЕКЛАМА Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск

ПОДТЯГИВАНИЯ - Recon Ron Pullup Program - Для нoвичкoв

Последнии комменты...

Самое читаемое

Другиe нoвoсти

Online качки

Упражнения бодибилдинг

Фотографии качков

Центр Поддержки