ПОДТЯГИВАНИЯ - Recon Ron Pullup Program - Мирoвoй бoдибилдинг и фитнeс

Регистрация на сайте! Забыли пароль?
Быстрая авторизация

Привет! Ты можешь комментировать
и отвечать на форуме
Хочешь больше возможностей?
Добавлять фотографии, создавать темы.
Тогда зарегистрируйся на сайте

Выйти

ПОДТЯГИВАНИЯ - Recon Ron Pullup Program - Для нoвичкoв

Страница 3 из 3 < 1 2 3

Лeша 112
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 70 кг.
приседает 80 кг.
тянет 130 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 16:04:32

s-aleynicov невкурил, где там повторения где подходы?

Pantei
Пользователь

можно доверять

168

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 16:04:02

alex-83 написал:

Pantei написал:
Ну нет с тобой тут не согласен
Да будеш дольше восстанавливаться, но именно самое последнее повторенее даёт максимальный рост мышц, потом травмы даёт не последнее повторенее а самое первое(последнее самое безопасное)

если правильно разогреться первое упражнение никогда тебя не травмирует. а вот последнее из за того что мышца на посл повтор устает плюс малейшее нарушение техники и травма обеспеченна

Разминка необходима ага, если конкретней быть я про повторение даже говорил-что самое первые повторения опасные именно здесь больше шансов получить травму, даже после хорошей разминке приходя к базе может что то "крякнуть". На последних повторения мышцы уже настолько налиты кровью и тело горячее всё и уставшие мыш и т.д что получение травмы минимальны

alex-83
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 150 кг.
приседает 165 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 17:05:06

это возможно при пампинге, а я те про тяжелые подходы на 6 повторений с большим весом

Pantei
Пользователь

можно доверять

168

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 17:05:22

alex-83 написал:
это возможно при пампинге, а я те про тяжелые подходы на 6 повторений с большим весом

На тяжелых подходах с большими весами травмы получить шансы ещё больше

alex-83
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 150 кг.
приседает 165 кг.
тянет 180 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 17:05:23

так а я тебе о чем. а теперь внимательнее перечитай сверху о последнем повторении!)))))

s-aleynicov
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 82.5 3под 5повт кг.
приседает 120кг (3 подх на 5повтор) кг.
тянет 120кг (3 подх на 5повтор) кг.

Написано от 22 Июля 2010, 17:05:51

RE: ПОДТЯГИВАНИЯ - Recon Ron Pullup Program

Лeша 112 написал:
s-aleynicov невкурил, где там повторения где подходы?

Лeша 112
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 70 кг.
приседает 80 кг.
тянет 130 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 18:06:05

s-aleynicov а если я делаю всегда по 8 повторений то мне от куда начинать? делаю 8 подходов по 8 повторений с 10 кг

s-aleynicov
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 82.5 3под 5повт кг.
приседает 120кг (3 подх на 5повтор) кг.
тянет 120кг (3 подх на 5повтор) кг.

Написано от 22 Июля 2010, 18:06:21

Лично я начал с первой недели хотя и подтягиваюсь своим весом 18 раз или 3 подхода с 17 кг по 6 раз, просто я стараюсь подстягиваться очень широким хватом до груди а раньше чуть шире плеч ниже подборотка

Лeша 112
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 70 кг.
приседает 80 кг.
тянет 130 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 18:06:00

ну я пока продолжу заниматься как и делал раньше, тя прет по этой проге?

Shtirlits
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 105 кг.
приседает 140 кг.
тянет 152 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 18:06:40

Я что только один заметил что на видео у всех ножки-палочки?!))) И у всех шорты ниже колен\

Pantei
Пользователь

можно доверять

168

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 22 Июля 2010, 18:06:28

alex-83 написал:
так а я тебе о чем. а теперь внимательнее перечитай сверху о последнем повторении!)))))

муть такая, ты меня запутал

s-aleynicov
Пользователь

рейтинг атлета

жмёт 82.5 3под 5повт кг.
приседает 120кг (3 подх на 5повтор) кг.
тянет 120кг (3 подх на 5повтор) кг.

Написано от 22 Июля 2010, 19:07:59

щас заканчиваю 11 неделю вроде есть прогресс потом как доюду раз до 20 отпишусь

Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

	Быстрый ответ

Страница 3 из 3 < 1 2 3

Online качки Sen2ry Online Sam Online OwMeN Online Fast 3 Online ownage 00:06:50 noxcho322 00:09:56 Brutall 00:09:57 monstr99 00:14:39 alexander 00:22:38	Упражнения бодибилдинг	Фотографии качков Дeмoтиватoры химия Арнoльд Шварцeнeггeр Сeргeй Цикункoв фoтo Фoтo арнoльда	Центр Поддержки Обратная связь У Вас появился вопрос? Критика Что-то не понравилось? Восстановление пароля Забыли пароль? Регистрация Понравился сайт? RSS Новости бодибилдинга РЕКЛАМА Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск

ПОДТЯГИВАНИЯ - Recon Ron Pullup Program - Для нoвичкoв

Последнии комменты...

Самое читаемое

Другиe нoвoсти

Online качки

Упражнения бодибилдинг

Фотографии качков

Центр Поддержки