Тренировка по Майку Ментцеру - Мировой бодибилдинг и фитнес

Регистрация на сайте! Забыли пароль?
Быстрая авторизация

Привет! Ты можешь комментировать
и отвечать на форуме
Хочешь больше возможностей?
Добавлять фотографии, создавать темы.
Тогда зарегистрируйся на сайте

Выйти

Тренировка по Майку Ментцеру - Программы тренировок

spike
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 162,5 кг.
приседает 185 кг.
тянет 220 на 5 раз кг.

Написано от 10 Июня 2010, 20:08:33

Понедельник:

Грудь
1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с...
2. Жимом на наклонной скамье
(желательно в тренажере Смита).

Спина
1. Пулловеры в тренажере "Наутилус"
или пулловеры с гантелями, суперсетом с...
2. Тягой книзу узким обратным хватом.
3. Обычная (не на прямых ногах) становая тяга.

Пятница

Ноги
1. Разгибания ног, суперсетом с...
2. Жимом ногами.
3.Подъем на носки стоя.

Вторник

Дельты

1. Подъемы гантелей через стороны (лучше в тренажере)
2. Разведения в наклоне
(лучше вариант в тренажере для сведений)

Руки

1. Подъем штанги на бицепс стоя
2. Жим книзу на блоке суперсетом с...
3. Отжиманиями на брусьях.

Суббота

Ноги

1. Разгибания ног суперсетом с...
2. Приседаниями (желательно в тренажере Смита)
3. Подъемы на носки

Среда Начало нового цикла

Хочется услышать мнения продвинутых в этом деле людей, таких как СЭМ, ШАРПЕЙ и других.
Я прочитал небольшую книжку Майка Ментцера и хочу попробовать на себе такой тренинг.

Pantei
Пользователь

можно доверять

109

рейтинг атлета

жмёт 90 кг.
приседает 110 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 10 Июня 2010, 20:08:42

Майка этой системе научил Артур Джонс, Артур всю свою жизнь изучал бодибилдинг, под старость его система появилась ВИТ. Джонс произвёл переворот в бодибилдинге в те года,Когда Майк начал тренироваться по этой системе его Артур тренировал, он охеревал как он начал быстро рости. Потом Майк сам начал изменять проги только его проги стали ещё короче, по его прогам уже измененым Вит смогут токо опытные тренироваться

DM
Администратор

можно доверять

181

рейтинг атлета

жмёт 115 кг.
приседает 135 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 10 Июня 2010, 21:09:44

Невооруженным глазом видно что программа для продвинутых. Бросается в глаза ''желательно на тренажерах''.
Плюсы программы - сокращенные тренировки, необходимый небольшой набор упражнений,нечастые тренировки. И ещё немаловажный плюс - сказано,что прога для опытных - новичкам не соваться

.
Минусы скажут более опытные спортсмены.

Destructor
Пользователь

можно доверять

156

рейтинг атлета

жмёт 130 кг.
приседает 115 кг.
тянет 140 кг.

Написано от 10 Июня 2010, 22:10:51

Спайк, даже не вздумай по етой проге заниматься

--------------------
Когда сто человек стоят друг возле друга, каждый теряет свой рассудок и получает какой-то другой

spike
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 162,5 кг.
приседает 185 кг.
тянет 220 на 5 раз кг.

Написано от 10 Июня 2010, 22:10:46

А что в ней не так??-)))

SHARPEJ
Администратор

можно доверять

166

рейтинг атлета

жмёт 170 кг.
приседает 200 кг.
тянет 190 кг.

Написано от 11 Июня 2010, 00:12:58

Спайк если у тебя цель сушка и рельеф то можешь попрпбывать, новинки всегда хорошо попробывать, тем более как я вижу по твоим даным ты совсем не новичок. Если надумаешь то возми в зал полотенце и воды поменьше. Конечно если цель стать большим то токого небудет-даю гарант

Ну а вообще пока непопробуешь не узнаешь хорошая или нет

--------------------
Тяжелые тренировки-это красивое тело

spike
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 162,5 кг.
приседает 185 кг.
тянет 220 на 5 раз кг.

Написано от 11 Июня 2010, 00:12:55

Почему для массы не подойдет??? Тренировки ведь проходят только на четвертый день, а определенная группа мышц вообще прокачивается только 1 раз в две недели, и в каждом упражнении только 1 рабочий сет.

Вообще я сейчас хотел бы увеличить объем рук, но посещать зал не чаще 2 раз в неделю.

SHARPEJ
Администратор

можно доверять

166

рейтинг атлета

жмёт 170 кг.
приседает 200 кг.
тянет 190 кг.

Написано от 11 Июня 2010, 00:12:27

По тому что суперсет будет сжигать тело, но если ты конечно подберешь для себя нужные повторения и подходы то тогда и результаты соответственно будут другими.

--------------------
Тяжелые тренировки-это красивое тело

spike
Пользователь

можно доверять

рейтинг атлета

жмёт 162,5 кг.
приседает 185 кг.
тянет 220 на 5 раз кг.

Написано от 11 Июня 2010, 00:12:10

Шарпей, вы заставили меня засомневаться в моем выборе.

SHARPEJ
Администратор

можно доверять

166

рейтинг атлета

жмёт 170 кг.
приседает 200 кг.
тянет 190 кг.

Написано от 11 Июня 2010, 00:12:30

А сомневатьса не нужно, просто возми и попробуй хотя бы неделю, а там сам и увидешь что не так или наоборот

--------------------
Тяжелые тренировки-это красивое тело

Sam
Администратор

можно доверять

170

рейтинг атлета

жмёт 130 кг.
приседает 115 кг.
тянет 160 кг.

Написано от 11 Июня 2010, 05:05:47

мнение такое..прога интересная, но ее циклами нужно применять, сколь не знаю, но думаю трех недель достаточно будет, потом обычная база+изоляция.
Если постоянно заниматься, то не знаю что будет с телом.

Скажу так, что это когда базой наколотил себе массу "Рост-90", но это все бесформенное, а база и делает все бесформенным и большим, потом эту прогу включаешь, думаю 3 недель достаточно будет, может 4, потом неделя отдыха и опять база...

Почему так...
Супер сет чтука хорошая, если ей не увлекаться, пробиваешь мелкую мускулатуру, но как сказал Шарпей, все это сушит. Смит это изоляция. не свободный вес, так что не считается за Штагну.

МОе мнение такое, резюмирую.
Прога хорошая,но не для новичков, цикл 3-4 недели.

--------------------
Водка ЯД- Качаться тупо....

Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

	Быстрый ответ

Online качки IronJohn09 Online ezhik Online GenGambit 00:13:17 Sam 00:19:36 Антон Скала 01:07:49 Леша 112 01:13:24 Marichello 01:35:37 vselensky... 01:59:53 tosha 02:19:28	Упражнения бодибилдинг	Фотографии качков Denis Sergovskiy фото культуристки Gustavo Badell демотиваторы Ронни	Центр Поддержки Обратная связь У Вас появился вопрос? Критика Что-то не понравилось? Восстановление пароля Забыли пароль? Регистрация Понравился сайт? RSS Новости бодибилдинга РЕКЛАМА Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск

Тренировка по Майку Ментцеру - Программы тренировок

Последнии комменты...

Самое читаемое

Другие новости

Online качки

Упражнения бодибилдинг

Фотографии качков

Центр Поддержки