Мировой бодибилдинг

Фотографии пользователей > > BogdanTatarin ⇐Назад Вперёд⇒
проголосовали: 5
рейтинг доступен только для пользователей.
Просмотров фото: 388



Это я BogdanTatarin
Комментарии

Nevskiy Nevskiy 17 Октября 2010, 14:02:04
Хорош, молдца, не зря ходишь! поставлю тебе пять
BogdanTatarin BogdanTatarin 17 Октября 2010, 15:03:01
пасибо брат))
Blag0FF Blag0FF 17 Октября 2010, 17:05:25
круто!сколько стаж?
BogdanTatarin BogdanTatarin 17 Октября 2010, 17:05:07
год))))беззз химииии)))
Бунин Бунин 21 Октября 2010, 22:10:15
молодец!!! Главное не бросай как я в 16 лет,теперь в 19 заново начинаю заниматься
BogdanTatarin BogdanTatarin 21 Октября 2010, 22:10:43
ммм понят))просто соревнование намечаються вот я и готовлюсь
Бунин Бунин 21 Октября 2010, 22:10:16
для твоего веса и возраста большие результаты.
Бунин Бунин 21 Октября 2010, 22:10:38
не надорвись на соревнованиях,а то потом и 50 кг не выжмешь,главное здоровье тела,а не медали кубки и призы.
BogdanTatarin BogdanTatarin 21 Октября 2010, 22:10:33
я про бодибилдинг
BogdanTatarin BogdanTatarin 21 Октября 2010, 22:10:57
спасиб
Бунин Бунин 21 Октября 2010, 22:10:32
бб среди молодежи?
BogdanTatarin BogdanTatarin 21 Октября 2010, 22:10:25
дааа)
HHH HHH 22 Октября 2010, 00:12:30
красава....
продолжай в томже духе..
mixas_79 mixas_79 22 Октября 2010, 01:01:41
отлично выглядиш !!!
Sen2ry Sen2ry 22 Октября 2010, 03:03:13
отлично,респектос!
Используйте логин и пароль от vkontakte.ru
Реклама на сайте от 3 рублей

Последнии комменты...

Den14011990
итак длинный))
Djony
ну все4то могу посоветовать,висеть на турнике)
Abay
po ideii 40 esli ot duwi to 50
Бунин
А не растешь,потому что генетика не позволяет. У каждого своя фигура, по мне так вес большим быть не должен,лучше рельф,пластика,сила и скорость.
Бунин
в самый раз
DaNiEJIb
у меня тоже сколиоз в грудном отделе хоть и не большой пошел к врачу сказал ассимтрия мишц надо укреплять и запретил приседать больше 50, ну я конечно не послушал но медленно очень медленно увеличевал веса, сначал была какие-то боли в озле спины но они были когда еще только начал заниматся а сейчас даже ничего не чуствую, вот скоро иду к врачу снвоа проверюсь возможно он и уменшился а может увеличелся посмортим хотя я неверю что увеличелся чуствую себя хорошо =)
Бунин
Тоже так думаю,к тому это очень дорого,например для меня студента.
Бунин
при твоём весе 150-200 грамм белка в день
Den14011990
Djony, у меня столько болячек...мне врач говорит, что пешком ходить можно не больше полу часа)) я на полном серьезе)
Djony
Ден,лу4ше посоветуйся с вра4ом,пусть кажет,4то лу4ше всего делать...
Den14011990
Ребят, посоветутйте, у меня сколиоз небольшой и становую по этой причине я не делал. Как быть в этой ситуаци? Просто сам понимаю, что важное упражнени и массы спины мне не хватает как раз.
Djony
ааааа,я думал ты массу хош))))
mixas_79
я уже 1 год занимаюсь дома и результат идет понемножку и в зал пока не тянет !
vvu0702
Как вариант:
Когда то одна девушка, занимавшаяся танцам показала мне упражнение: прыжки из положения в приседе при эом рукой нужно достать до потолка. Классная вещь делал - 3х15...20 раз
Отжимания. Очень прикольно попробовать поотжиматься лежа на одной руке(максимум делал 40 раз). Еще стать в сойку на голове, чтобы ноги и спина касались стены и попробовать поотжиматься вертикально в таком положении (тяжело но жмешь практическсвой вес стоя на голове!!!!)
Еще есть такая штука как изометрические тренировки. Мышц они не прибавят, но силу и укрепить связки очень даже
(погуглите тренировки Засса или железный Самсон). Для этих тренировок нужно два метра стальной цепки (в поездки всегдаберу с собой)
Ну и последнее у меня в коридоре уже 20 лет висит телескопическая перекладина. При переездах всегда вожу ее с собой. Легко крепится. Можно поподтягиваться да и пресс покачать без проблем.
Так, что можно заниматься и дома
vvu0702
А где же упражнение, которое дает именно массивность спине, и это ни шраги ни наклоны, ни тяги в наклоне это СТАНОВАЯ ТЯГА
Именно становая тяга может сделать Вас больше и сильнее (уедился на своем опыте, и опять же посмотрите на Колмана, Ятся и других чемпионов, без становой тяги у них не было бы такой внушительной, огромной спины
vvu0702
А зачем?
baiker
сколько раз подтягиваешься ?
baiker
углеводов от 400 до 600..это много вроде но я ни жира не набираю ни мышц все стоит на месте
baiker
200 белка?
kekas
25 яиц в день фигачить это ваще идиотизм, простите за прямоту!

Другиe нoвoсти

Online качки

Pianoguy
Online
Ruder Peter
Online
Vadim
Online
FallOutBoy
Online
Pendulum
00:07:09
anton95
00:08:13
Mr_F
00:10:09
mytant
00:11:28
Ducati
00:16:44

Упражнения бодибилдинг

бицепс левый бицепс правый пресс грудь трицепс трицепс левый трапеция трапеция дельты дельты широчайшие широчайшие бедро бедро икры икры

Фотографии качков

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Восстановление пароля
Забыли пароль?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости бодибилдинга
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?
Бодибилдинг Женский бодибилдинг Форум Видео Тренинг Анекдоты про качков Ссылки Карта Поиск